文 | 精灵天使科普Talk
编辑 | 精灵天使科普Talk
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秋季的早晨，空气中总有一丝凉意，呼吸间似乎多了一份沉重。每当这个时候，医院呼吸科的门诊室变得格外繁忙。张医生每天都会遇到不少前来就诊的患者，他们大多因为咳嗽、胸闷、气短等问题而焦虑不安。
于是，张医生总不厌其烦地提醒大家：“你知道吗？我们的肺有‘5怕’，秋季尤其要避开。正确护理肺部，才能远离疾病。”
肺作为人体最重要的呼吸器官，时常暴露在外界的环境中。它每天都要接受成千上万次的呼吸，过滤空气中的杂质和污染物。
然而，许多人并没有意识到一些生活习惯和环境因素会对肺部造成巨大危害。肺最“怕”什么？秋季这个多病的季节，我们又应如何保护肺部健康？是否有简单的方法可以帮助清除肺部毒素？
接下来将为大家揭示肺部的“5怕”，并分享两件秋季一定要做的事，帮助你清洗肺部毒素，更好地保护呼吸健康。
肺有“5怕”，秋季尤其要避开肺部是人体最脆弱的器官之一，它对外界的各种刺激物极为敏感。尤其是在秋季，气温骤变，空气干燥，肺部更容易受到侵害。肺最“怕”的五个因素，你是否了解？
第一个：怕干燥秋季空气中的湿度明显降低，呼吸道黏膜容易变得干燥，导致防御能力下降。张医生常遇到一些老年患者，他们总是抱怨一到秋天，嗓子就干得说不出话，咳嗽不止。
这主要是因为干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，引发肺部不适。长期处于干燥环境中，黏膜纤毛的运动减弱，无法有效清除吸入的颗粒和病菌，肺部更容易感染。
因此，秋季保持室内空气湿润至关重要。尤其是晚上睡觉时，很多人因为天气转凉关闭窗户，导致空气流通不畅，湿度进一步降低。建议使用加湿器或在室内放置一盆清水，保持适宜的湿度，给肺部一个“滋润”的环境。
第二个：怕寒冷秋季早晚温差大，很多人不注意保暖，导致寒气入侵，肺部也因此受到影响。张医生曾遇到一位年轻的白领小张，因为换季时没及时添衣，结果感冒引发了支气管炎。肺部受凉会导致气道收缩，影响正常的气体交换，进一步加重呼吸系统的负担。
尤其对于有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的人群，秋季御寒显得尤为重要。出门前加一件外套，夜间则应适当增添被褥，避免寒气侵袭。
第三个：怕烟尘空气污染一直是威胁肺部健康的重要因素，秋季随着风向变化，雾霾天气也增多。张医生不止一次碰到因为工作环境或长期吸烟导致肺部病变的患者。烟尘中的有害物质会直接刺激肺部，损伤肺泡，甚至引发慢性阻塞性肺疾病。
吸烟或被动吸烟对肺部的危害更是不言而喻。香烟中的焦油、尼古丁等有害成分不仅会导致肺功能下降，还可能诱发肺癌。为了保护肺部，避免接触烟尘和雾霾天气尤为重要，尤其是在空气质量不佳的日子里，建议佩戴口罩，减少外出。
第四个：怕过度劳累过度劳累会使免疫系统下降，身体处于亚健康状态时，肺部的自我防御能力也会减弱。张医生记得有一次在急诊室，一位年轻的程序员因为连续加班，突然出现了胸闷、呼吸急促的症状，最终被诊断为肺炎。身体过度疲劳时，抵抗力下降，各种病原体容易趁虚而入，侵袭肺部。
保持充足的休息时间，避免过度劳累，不仅是为了维持精神状态，更是为了让肺部有足够的精力抵御外界的侵害。
第五个：怕情绪波动中医认为，肺主气，喜润恶燥，情绪波动过大会影响肺的功能。现代医学同样指出，情绪紧张、焦虑等负面情绪会使人体内的应激激素水平升高，影响呼吸节律，甚至诱发哮喘等呼吸道疾病。张医生曾遇到一些因为生活压力大、情绪波动频繁，导致肺部疾病反复发作的患者。
秋季是一个容易让人产生“悲秋”情绪的季节，保持乐观的心态，寻找适合自己的情绪调节方法，对于肺部健康非常重要。
做好2事，清洗毒素对肺好肺部每天暴露在空气中的各种污染物中，如何帮助它清除积累的毒素？张医生的建议是：做好两件事，不仅能有效清洗肺部毒素，还能显著提高肺部的自我修复能力。
第一件事：常做深呼吸呼吸是肺部最基本的功能，但很多人却忽略了呼吸的正确性。深呼吸不仅能帮助清除肺部的废气，还能促进肺泡的扩张，有助于提高肺部的清洁能力。张医生常建议患者在早晨空气清新的时候，到公园或空旷的地方进行深呼吸训练。
深呼吸的方法很简单，找到一个舒适的姿势，吸气时缓慢而深长，尽量让空气充满整个胸腔，呼气时也要缓慢，将肺里的空气完全排出。这样的训练，不仅能增加肺部的通气量，还能帮助身体更好地排出肺部积累的有害物质。
在办公室久坐的白领，可以利用工作间隙站起来，做几次深呼吸，这样不仅能够放松紧张的神经，还能帮助肺部保持活力。
第二件事：多喝润肺茶秋季干燥，肺部容易缺水，适当的饮食调理能够有效缓解肺部的不适。张医生推荐的润肺茶简单易做，且效果显著。比如，雪梨和百合煮水，能够滋阴润肺，适合秋季饮用。雪梨性寒，能够清热化痰，而百合则有润肺止咳的作用。
在一次门诊中，张医生遇到一位老年患者，常年咳嗽不止，经过一段时间的饮食调理后，咳嗽症状明显减轻。患者感慨道：“没想到这么简单的食材，竟然能对我的肺有这么大的帮助。”
除了雪梨百合茶，银耳莲子汤、枇杷叶茶等也都是秋季润肺的良方。通过日常饮食调理，能够有效帮助肺部排毒，减少秋季的呼吸系统疾病。
总结肺部的健康关乎全身，尤其在秋季这个多病的季节，远离肺部的“5怕”，做好日常护理至关重要。深呼吸和润肺茶是简单有效的护肺方法，但更重要的是从生活习惯入手，防患于未然。
参考文献
中国疾病预防控制中心：秋冬季呼吸系统疾病的预防
