文|婚姻咨询师刘洁
很多读者找到我，是想要让我帮忙判断一下：当下的婚姻，还有没有必要继续了？
其实，要不要继续一段婚姻，有很多因素需要去参考。
比如说，你们之间有没有什么不可调和的矛盾？现实情况允不允许分开？自己有没有独立生活的能力等等。
这些是客观的条件，更重要的，我们也要去参考主观的感受。
比如说，你只要一想到对方，或者说一见到对方，就是非常痛苦的感受。
如果可以，你压根就不想见到他，也一句话都不想跟他说。就会有一种莫名的烦躁，感觉整个人都不好了。
如果对方给了你这样的感受，抛开客观因素不说，其实就可以考虑止损了。
01 止损不代表彻底分开刚才说到的这些真实感受，会让你在婚姻里的体验很不好。
我们常用的一个词就叫“内耗”，内耗的感觉你懂的，真的很难过。
而我跟你说的止损，并不是说立刻就要去离婚什么的。
因为刚才也说了，离婚这件事牵扯到主观与客观因素。即便你主观上想分开，但如果说客观因素限制，又没有办法立刻分开。
那么这时候的“止损”，其实是一种自救的方式。
若是长期处于内耗的状态，时间久了搞不好把人都憋出病了。
我们的止损，就是把自己从这种状态里拉出去，尝试去调整自己的生活，身体也好，精神也罢，都不再陷入内耗当中。
毕竟，咱们评价一段婚姻关系的好坏，最基本的一个原则就是快乐。
谁结婚都不是奔着受苦去的，都是希望能快乐，能甜蜜。
即便一段婚姻，不一定每天都能让你快乐的像神仙，但至少不能时时刻刻都痛苦。
如果说，你在这段婚姻里，感受到的是无边无尽的痛苦。你心里面对你的伴侣，也充满了怨气。
认为是他伤害了你，是他毁了你的人生，是他让你没有办法过的幸福等等。
那么这个时候，我们就该给自己“止损”了。
02 两种止损方式至于该如何止损，我建议大家从两方面去进行。
一方面，断掉对他的期待。
很多时候，我们的内耗就在于：不甘心。
内心会觉得，我之前为他付出了那么多，不能轻易放手。又或者，我再坚持一下，说不定能让他有所改变。
万一他改了，他变好了，那我的日子不就好过了吗？
可是这些想法，几乎都是建立在对方的身上。
这个逻辑就是，我努力，我付出，换来对方的改变，然后我的婚姻就幸福了。
但问题是，若是你持续的付出，依旧换不来他的改变，你又当如何是好？
依旧咬着牙付出，依旧在得不到的怨念里反反复复吗？那内耗的还是你自己。
这个时候，不如断掉对他的期待。不要再幻想着，你只要肯付出，他就能对你好。
可以试着减少对他的付出，就比如说，不管他对你怎么样，你还任劳任怨的给他洗衣做饭，甚至他让你做什么，你也毫无怨言的去做。
而减少付出就是，你可以不再为他做那么多。如果他还希望你为他做，那么你就可以跟他提要求。
让他也为你做一些事情，彼此之间可以去“置换”。
简单来说就是，你想让我为你做事，那你也需要为我也做些事，不然的话就不干。
这种置换方式，往往能让你得到一些，心里也会舒服一些，不会有那么多不平衡。
一方面，放弃感情上的纠缠。
什么是感情上的纠缠呢？就是你一直纠结于“他是不是不爱我了”这件事上。
好像“他不爱我了”，那么我们俩就到头了，我们就该分道扬镳了。
这时候我们的止损，就是不要再去跟他情感上纠缠，不要再去探讨什么爱不爱。
我们把爱不爱放在一边，把感情也放在一边，不如去做一些具体的事情。
比如说，让他去买菜，让他去接孩子，让他下楼丢个垃圾，让他周末一起去看父母等等。
我们去把生活中具体的事情做好，尽可能让他多帮你干活，让自己过得更轻松一点。
当你不再执着于爱不爱的时候，你会发现日子可能也没有那么难过。
03 婚姻是一场修行我跟大家说去做这两种止损，只是在你觉得过的不如意，又没有办法离婚的情况下，可以换一种方式生活，让自己不那么痛苦。
当然了，如果你觉得你有离婚的能力，一天也不想继续了，也可以考虑直接离婚。
毕竟，离婚这件事没有对错之分，只是我们对人生的一个选择而已。
至于要怎么选，每个人有每个人的答案。咱们落子不悔，忠于本心就好。
但我想说的是，很多时候我们在婚姻里遇到问题，是缺乏解决思维的。
就会觉得自己很不幸，过不下去了，然后纠结于要不要离婚，不断的内耗。或者破罐子破摔，随便婚姻怎么样吧。
婚姻是一辈子的事情，也是一场修行，遇到不顺心太正常了。
如果说，但凡遇到不顺心，咱们就想逃跑，就想换个人。可问题是，你能保证下一个真的就更乖吗？就能给你更多幸福吗？
如果你保证不了，那不如好好去看一下当下的婚姻。
就好像我们跟孩子之间，如果你的孩子不听话，不好好学习，天天气你。
你会因为这样，就说爱学不学，退学算了。又或者说这个孩子不要了，我要跟他断绝关系。
相信你会做的，一定是想尽无数的办法，争取让孩子好好去学习，而不是轻易的放手。
可是怎么到了婚姻里，遇到了不顺心，遇到了伴侣不满意的情况，就要用离婚来解决呢？
想明白了这一点，相信你对婚姻会有更多不一样的感受。
