妈妈返回工作岗位，并不意味着妈妈就不得不停止母乳喂养，您还可以尝试着背奶。掌握一些背奶技巧，也许能帮你更容易地坚持母乳喂养。

在上班前2周左右，妈妈可以根据上班后的吸乳计划开始吸乳，让自己提前适应，也可以保证在上班前有一定的母乳库存。提前让家人参与育儿，让宝宝开始熟悉看护人和瓶喂

准备好吸乳器、备用的吸乳配件、储奶瓶／储奶袋等背奶装备

与同事领导沟通背奶计划，特别是吸乳时间与吸乳场所的安排

上班后，妈妈需要保证与宝宝瓶喂节奏相当的吸乳次数，以便收集足够的母乳并维持泌乳

吸出的乳汁可在冰箱或冰包内保存，以最大限度地保持母乳的活性

上班后妈妈要保证休息和健康饮食，维持好心情，有利于保持奶量

正确应对与宝宝的分离

要面对“母亲”“妻子”“员工”的三重身份压力，妈妈可能会感到辛苦疲惫，但如果能够继续坚持母乳喂养，能够帮助妈妈维系母子间亲密关系。母乳喂养时释放的荷尔蒙，能够帮助妈妈放松、缓解压力。

尽量与家人、同事和领导进行积极沟通，获得他们的支持。加强家庭成员支持，营造轻松愉快的家庭氛围，能够帮助妈妈减轻压力，调整心态，保持轻松心情。做好提前规划是最好的应对方式。

为了缓解妈妈宝宝的分离焦虑，需要建立稳定的情感联结，例如，下班后给宝宝提供高质量陪伴，回家后第一时间拥抱宝宝，把握好宝宝入睡前的亲子时间，增加母婴互动等。

妈妈要上班了，宝宝不吃奶瓶怎么办？

吸吮妈妈乳头和奶嘴的感受不同，突然改成奶瓶喂养，口感有变化，宝宝可能出现抵触，妈妈要理解宝宝的需求，采取多种方法尝试，让宝宝更顺利地接受奶瓶喂养。

上班前1个月左右开始，每天给宝宝尝试使用奶瓶喂养2～3次，这可能让宝宝更容易接受奶瓶

在宝宝不太饿之前就使用奶瓶进行喂养

奶瓶喂奶时，用妈妈的一件衣服包在宝宝身上

不要将奶嘴硬塞进宝宝的口中，而是把奶嘴靠近其嘴唇，让宝宝自己将奶嘴含入嘴里

用温水冲奶嘴，使其接近体温

尝试不同形状、材质（橡胶或硅胶）和孔径大小的奶瓶／奶嘴，选择宝宝接受度高的奶瓶／奶嘴

尝试不同的喂奶姿势。有些宝宝喜欢看着看护人，有的宝宝愿意背靠喂奶人

如果宝宝不愿接受奶瓶，妈妈还可以尝试勺子或杯子等方式给宝宝喂奶

参考：中国妈妈母乳喂养指导手册