孕妈们的日常熬夜场景再现：

孕妈①：游戏太好玩了，视频太好看了，和小姐妹聊得太嗨了~啥还没干呢，晚上十二点多了~

孕妈②：这几次产检结果不太好，担心宝宝的健康，非常焦虑……

孕妈③：腰疼腿疼睡不着，数羊越数越精神。迟迟睡不着~

熬夜，是现代人的“通病”......

尤其是孕妈妈们，因为怀孕后身体不适，容易失眠，很多孕妈妈就经常熬夜追剧、购物、玩手机，结果越玩越睡不着，失眠直接变成了熬夜！

孕期熬夜，熬得可不止孕妈一人的健康。严重时可能还会影响胎宝宝的正常发育！

对孕妈妈

经常熬夜会使准妈妈精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病。

经常熬夜会表现在皮肤上，准妈妈容易“变丑”，出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。

经常熬夜还会导致准妈妈情绪容易激动、失眠健忘、易怒焦虑等症状。

美国福蒙特大学研究表明：长期熬夜会让女性月经周期紊乱的几率增加20%，怀孕后流产风险增加约三分之一。

美国专业睡眠联合协会：妊娠期间睡眠不足可增加妊娠期糖尿病发生风险，且其作用不受产妇年龄及体重指数的影响。

美国妇产科医学会杂志：睡眠时间少于6小时的孕妈需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4.5倍，分娩的平均时间也要达到10个小时或以上。

对胎宝宝

影响胎儿发育

准妈妈熬夜会使身体得不到充分休息，从而引发激素水平异常，使宝宝感到不舒服，这时他们往往会提出抗议，表现为胎动频率和幅度出现增大的情况，如果准妈妈不引起重视的话，不但影响宝宝发育，还有可能出现“早产”的情况。

美国匹兹堡大学研究发现：女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。

出生后长得慢

孕妈长期熬夜，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

婴儿期爱哭闹

熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等性格特点。

无数研究数据表明：孕期熬夜，妈妈宝宝都伤不起啊！

孕期如何拥有一个好睡眠？

睡前喝杯牛奶

准妈妈可以在睡前喝一小杯温牛奶，这样可以改善睡眠质量。需要注意的是，牛奶最好在睡前的半个小时喝，不要喝完就躺下睡觉。

睡前泡脚

泡脚不仅可以促进血液循环，还可以放松身心，这样准妈妈的睡眠质量自然就会提高了。

固定时间睡觉

养成良好的睡眠作息：即使睡不着也要远离手机，关灯、闭眼，给自己营造出已经睡觉了的氛围感，养成一个良好的作息时间。

人体都是有规律性的，如果我们每天在一个固定的时间休息，那么到了那个时间就会条件反射地想睡觉。

PS：为了自己与胎儿的健康，建议准妈妈们调整好作息习惯。如果没有特殊情况，准妈妈们还是不要熬夜了~