詹姆斯参加湖人队内训练态每日观察北京时间3月21号啊，有名记叫马克·梅迪纳爆料说，湖人队的球星詹姆斯又去参加赛前训练了。这次训练内容还挺丰富的，有冲刺跑，还有篮下得分那些项目。之前雷迪克也说过，詹姆斯现在的状态是“每天都要看情况”，就是不太确定能不能上场的意思。不过呢，在最近的一次采访里，他又提到，希望能在这周日跟公牛队比赛的时候，让詹姆斯和八村塁都能回到赛场。

詹姆斯具体恢复如何？詹姆斯在3月9号打凯尔特人的那场比赛里，因为腹股沟拉伤就提前下场了，之后就一直没打比赛。本来他打算跟着球队去客场看看情况，结果最后还是提前回洛杉矶继续养伤。这周刚开始的时候，那个很懂新闻的Shams说，詹姆斯还得再歇大概一周左右，球队也不想催着他赶紧回来打球。那他这段时间都在干嘛呢？医学方面的专家Rajpal Brar就说了说詹姆斯的恢复情况。

詹姆斯康复三阶段：恢复、负荷与回归篮球一开始呢，咱们可以叫它第一阶段，也就是恢复期。这个阶段主要就是让肌肉放松下来，把疼痛给缓解掉。一般来说，靠休息（减少肌肉的压力）再加上一些治疗方法就能做到，比如按摩啊，用些辅助工具之类的。不过具体怎么弄嘛，得看运动员自己的喜好，还有伤情的具体状况。另外啊，大家都知道詹姆斯特别看重休息，比如说他每天至少要睡12个小时，这在受伤的时候就更显得重要了。等到疼痛慢慢减轻或者到了一个能接受的程度，就可以开始一点点地增加运动量了。这第二个阶段呢，我们就叫它早期负荷阶段。詹姆斯的私人教练曼西亚斯可能会设计一些温和又逐步加强的拉伸动作，针对受伤的地方进行锻炼，同时还会做一些专门的力量训练，帮着把肌肉的力量慢慢找回来。要是恢复得不错的话，接下来就是第三阶段啦，叫中期负荷阶段。在这个阶段里，就要通过拉伸、力量训练和体能训练继续加大运动量，还可以开始做跟篮球有关的活动了。比如说在跟菲尼克斯太阳队比赛之前，詹姆斯就参加过个人篮球训练呢。

勒布朗的复出五阶段计划如果这个阶段一切顺利，他就该进入第四阶段了，也就是高级负荷阶段，开始做一些更强度大的训练。这些训练会慢慢过渡到更激烈的篮球动作，像是带对抗的投篮、急停变向、模拟比赛场景的跳跃之类的。最后一个阶段一般是从一对一的训练开始，最后发展到五对五的全场对抗，而且大多数时候都会进行完整的团队合练。不过勒布朗的情况不太一样，因为他对自己恢复的速度很清楚，再加上赛季末期训练时间本来就少，所以他有一定的调整空间。等他完成了前面所有的阶段目标后，就该回到比赛中去了，也就是第五阶段。刚开始的时候，他的上场时间会被控制得很严格，然后慢慢增加，直到恢复正常。在最开始的时候，要是他还不太适应比赛节奏的话，教练可能都不会让他打背靠背的比赛。

运动员的康复之路：逐步加码与信心重建整个康复的过程啊，主要就是身体和心里慢慢加码，一步一步来。2022年的时候，他也受过类似的伤，那时候休息了差不多两周，这次看起来也需要差不多这么长时间。好消息是，上次受伤之后的那个赛季里，就没再影响到他，这对现在他的康复和以后的发展也算是个好事情啦。