冬天跑步不怕，就怕穿搭衣服的有没有！穿少了出门1公里前有点冷！穿多了，2公里后热身了又会热，闷汗在身上后又冷!真的是很头疼!

那么怎样穿搭才能让冬天跑步变得轻松舒服呢？分享一个冬天穿衣的黄金搭配:三层穿衣法则1.第一层：透气层可以穿一件速干内衣，有效保持肌肤干燥不闷热捂汗!气温>10度穿短袖短裤 气温<10度穿长袖长裤2.第二层：隔热，保暖!气温>10度穿一件卫衣薄裤子!气温<10度可以穿一件薄的羽绒服，裤子加一条加绒的运动裤！隔绝外面冷空气保持体温!又不臃肿!3.第三层:保护，防风雨!可以穿一件防风衣！可以将身体与外界有效隔离，排除湿气！

冬天跑步已经很勇敢了！希望勇敢的我们跑步的同时也要保护好自己！安全跑过冬天!

今天跑步八公里，配速六分四十八，用时一个小时。