前几天，乘坐出租车时遇到一个戴墨镜的司机师傅，原以为师傅是因为太阳太大，不得不采取点防护措施，后来才知道他只是为了减少眼睛水分的蒸发，不得已戴上墨镜。

司机师傅介绍: "我工作时间比较长，再加上平时熬夜开车，导致眼睛得不到及时的休息。经常视疲劳，就这样坚持了一年多后，眼睛开始干涩疼痛，我也没当回事，由于长时间发炎，眼角长出来小滤泡，眼屎增多，感觉自己整个人要抑郁了。

在日常的接诊中，干眼症影响正常生活的人明显增多，司机、上班族为主要就诊人群。正常人5-6秒眨一次眼，但作为司机，开车时注意力集中，眨眼次数减少，会造成眼睛干燥，易患干眼症。而上班族，总在电子屏幕前伏案工作，上班对电脑，下班对手机，也易患上干眼。严重干眼症可导致角膜组织干燥、融解、穿孔，严重危害视功能。

工作开始后，五步走拒绝“干眼”上门！01定时休息对于办公需要长期使用电子屏幕的上班人群，应注意眨眼次数，以减少眼球暴露在空气当中的时间，避免泪液蒸发。同时还可以选择极目远眺，用眼每半小时左右可眺望远方或闭眼休息10分钟以缓解眼睛干涩。02以食护眼通过饮食调节，可以为眼睛提供更多营养。预防干眼，可多吃富含维生素A的黄绿色蔬果，如胡萝卜、菠菜、蕃茄、红心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或选择一些Omega-3含量高的食物如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼等，补充利眼的营养素。 03湿润环境外出时，注意佩戴防风镜，不但可以防止眼睛受到冷空气刺激减少泪液蒸发，还可阻挡异物入眼。居家办公时，如果室内开有暖气，可配加湿器以增加空气湿度。

04人工泪液眼睛干涩，可选择滴用人工泪液来缓解，人工泪液具有一定的黏度及张力，可使水分存留在眼球表面较长的时间，同时润滑眼球表面；值得注意的是，在挑选人工泪液的时候尽量选择不含防腐剂的眼药水。05及时就医干眼是一种常发眼病，发病人群广泛，轻度干眼可导致眼部不适，影响日常的工作生活。中度干眼将造成眼表器质性损害，重度干眼则会引起视力下降。上班族干眼如果十分严重，应及时咨询专业的眼科医生或采取积极的治疗措施。

宋秀君

主任医师、二级教授、博士生导师、留美博士后，河北省有突出贡献中青年专家，享受国务院特殊津贴。

爱尔眼科医院集团河北省区副总院长

石家庄爱尔眼科医院常务副院长

中华眼科学会防盲学组委员

河北省眼科医师协会副主任委员

河北省中西医结合学会眼科分会副主任委员

石家庄市医学会眼科分会副主任委员

全国防盲技术指导组委员

河北省防盲技术指导组组长、河北省防盲治盲中心主任、省眼库主任

河北省残疾人协会副会长

1989年考取世界卫生组织奖学金于1990-1993年赴美国休斯敦大学研修。2000-2002年美国贝勒医学院眼科博士后。从事眼科临床40余年，发表论文156篇，16篇被SCI收录；主编论著3部，参编10部；获省部级科技进步奖11项、市厅级科技成果奖14项。