很多人出现入睡困难、多梦易醒、凌晨2，3点醒等睡眠问题，立刻就想到吃安眠药，那你就做错了

其实很多时候我们的失眠可能只是由于短暂的情志不舒、肝郁气滞等原因导致的，这个时候吃安眠药不仅不会缓解你的症状，还会让自己更加焦虑、紧张、担心、害怕，陷入恶性循环

今天教大家2个不用花钱就能改善

失眠的小办法，大家可以点赞收藏，以免滑动去找

第1个方法，深呼吸。睡前坐在床上或者躺在床上，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢哭出来。重复这个过程几次，你会感觉到身体不断放松，呼吸变得平稳

第2个方法，联想睡前你可以找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注意你的呼吸。当你的思维开始漂移时，不要想太多，只需将注意力重新集中在呼吸上，这样可以让你的思维逐渐平静，进入睡眠状态。

你学会了吗？