一、久坐影响健康

以前的很多研究将久坐与一系列不利的健康影响联系起来，这些包括肥胖、2型糖尿病、癌症、心脏病和过早死亡。

科学家们认为，长时间坐着会损害身体调节血压和减少血液流动的能力。

他们还认为，它可以影响血糖代、增加炎症和氧化应激，科学家们将其与衰老和疾病联系起来。但是，有一些方法可以抵消久坐的负面影响。

二、减少看电视、早晨吃得好降低心脑血管疾病风险

新的研究发现，减少我们花在看电视上的时间，并确保我们吃能量丰富的早餐可以降低心脏病和中风的风险，它们还可以减少随着时间推移在动脉中累积的斑块量。

Sotirios Tsalamandris博士是希腊雅典国立和卡波迪斯特拉大学第一心脏病学诊所的心脏病专家，他领导了这项由两部分组成的新研究。

研究人员在美国心脏病学会第68届年度科学会议上发表了他们的研究结果，该会议今年在洛杉矶新奥尔良举行。

三、看电视如何影响心脏健康研究

在研究的第一部分，Tsalamandris博士及其同事评估了来自希腊的2,000名40-99岁人群的心血管健康和生活习惯的各种标志。研究参与者包括有患心脏病风险或已患病的人、以及健康人。

研究人员检查的心血管标志物包括颈动脉 - 股动脉脉搏波速度（检测动脉粥样硬化）和动脉壁厚度（表明斑块积聚和中风风险）。

根据参与者的电视观看习惯，研究人员将其分为三组：

低人群，其中人们每周观看电视7小时或以下

中等群体，其中人们每周观看电视7-21小时

高人群，其中人们每周观看电视超过21小时

四、电视看得多严重危害心脑血管健康

研究发现，与低电视组相比，高电视组患者的动脉斑块积聚几率增加了一倍。

此外，观看更多的电视与高血压和糖尿病的高风险相关。高电视观察组的人患高血压的可能性高出68％，患糖尿病的可能性高于每周观看7小时或以下电视的人。

Tsalamandris博士说：“我们的研究结果强调了避免长时间久坐行为的重要性。”

“这些调查结果显示了明确的信息，即点击电视上的'关闭'按钮并放弃你的沙发。即使是低能量消耗的活动，例如与朋友交往或家务活动，也可能对你的健康产生实质性的好处。坐着看电视的时间。“

Sotirios Tsalamandris博士补充说：“在观看电视时，改变娱乐活动，举重，伸展带或跑步机运动可能是健康的选择。”

五、高能量早餐的重要性

对于研究的第二部分，研究人员根据他们从早餐中摄取的卡路里数量对参与者进行分组：

高能量早餐组的个人从早餐中摄取了超过20％的每日卡路里。该组的参与者倾向于在当天的第一餐中食用牛奶、奶酪、谷物、面包和蜂蜜。

低能量组的人每天从他们的早餐中摄取5-20％的卡路里摄入量，通常是通过食用咖啡或低脂牛奶以及含有黄油，蜂蜜，橄榄或水果的面包。

一组人员根本没有吃早餐。

六、高能量早餐更健康

总体而言，定期吃高能量早餐的参与者比其他两组人更有可能拥有更健康的动脉。“高能量的早餐应该是健康生活方式的一部分，”Tsalamandris博士说。

“吃一份占每日总热量摄入量20％以上的早餐可能比一个人的特定饮食习惯具有相同甚至更重要的意义，例如他们是否遵循地中海饮食，低脂饮食或其他膳食模式“。

然而，作者警告说，因为几乎所有的参与者都遵循地中海饮食，结果可能无法推广到更广泛的人群。

七、定期早餐的生活方式更健康

他们还推测其观察结果背后的可能机制。他们说，一种可能的解释是，吃早餐的人往往会有更健康的饮食习惯，以及更健康的生活方式。

第二种解释可能是高能早餐组中食用的食物，如乳制品，本身可能具有心脏保护作用。

在未来，Tsalamandris博士及其同事计划跟踪这些参与者至少十年，以评估是否有任何环境暴露也会影响结果。