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67岁的年纪，平时看着身体硬朗，怎么说走就走了？

有人说是心梗，也有人说是睡前喝了浓茶，总之，各种猜测在小区里蔓延开来，给这个原本平静的早晨蒙上了一层阴影。

陈老先生的离世，就像一颗石子投入平静的湖面，激起层层涟漪，也引发人们对老年人健康的思考：过了60岁，睡前究竟哪些事不能做？

陈老先生，全名陈建国，生前是位经验丰富的木匠，一双巧手能化腐朽为神奇，小区里不少老人家里的家具都是他帮忙修缮的。

为人热情，乐于助人，谁家有个大事小情，他总是第一个出现。

老伴王淑芬比他小五岁，身体一直不太好，患有轻微的高血压。陈老先生对她照顾得无微不至，每天变着花样给她做营养餐。

事发当晚，陈老先生像往常一样，帮老伴按摩完腿脚后，准备睡觉。他习惯睡前喝杯茶，那天晚上也不例外。

他泡了杯浓普洱，一边喝一边看电视，直到深夜才上床休息。

半夜，王淑芬感到身边的老伴呼吸急促，猛地惊醒，却发现陈老先生脸色苍白，浑身冒冷汗，怎么叫也叫不醒。她慌忙拨打了120，但最终还是没能挽回陈老先生的生命。

医生初步诊断为心肌梗死。心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。发病急，病情重，死亡率高。

而老年人，由于动脉粥样硬化等原因，是心肌梗死的高发人群。陈老先生的离世，给家人带来了巨大的悲痛，也给周围的邻居敲响了警钟。

医生在事后的健康宣教中提到，老年人过了60岁，身体各项机能逐渐下降，睡前尤其要注意以下几点：

第一，避免睡前剧烈运动。适度的运动对老年人健康有益，但睡前进行剧烈运动，会使交感神经兴奋，心率加快，血压升高，增加心脏负担，不利于睡眠，甚至可能诱发心脑血管疾病。

像陈老先生这样，睡前虽然没有剧烈运动，但是长时间保持一个姿势看电视，也容易导致血液循环不畅，增加血栓风险。

第二，避免睡前饱餐和饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前饱餐会加重胃肠负担，影响睡眠质量，还会刺激胃酸分泌，容易引起反流性食管炎。

而浓茶、咖啡中含有咖啡因等兴奋物质，会刺激神经系统，使人难以入睡，还会增加心脏负担，诱发心律失常等问题。

陈老先生睡前喝浓普洱的习惯，很可能就是导致心梗发作的诱因之一。

第三，避免睡前情绪激动。老年人情绪调节能力下降，睡前如果过度兴奋或焦虑，容易导致失眠，还会使血压升高，心率加快，增加心脑血管疾病的风险。

因此，老年人睡前应保持平和的心态，可以听听舒缓的音乐，或者进行一些放松的活动，例如冥想、深呼吸等，帮助入睡。

陈老先生的离世令人惋惜，也提醒我们关注老年人健康，尤其是心血管健康。

老年人更要注重生活细节，养成良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，适度运动，保持良好的心态，才能拥有一个健康的晚年。

对于老年人来说，睡前的几个小时尤为关键，避免一些不良习惯，才能更好地保护心脏，安享睡眠。

希望这个故事能给大家一些启示，关注自身健康，珍惜生命中的每一天。

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【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】