导语：中医养生是中华民族珍贵的传统文化遗产，几千年来从未间断。中医养生三字经是中医理论的精华概括，通过简洁明了的诗句，传授宝贵的养生知识。同时，我们还为您带来一首长寿顺口溜，简单易懂，好记又实用，助您更好地获得健康长寿。

一、中医养生三字经

1. 春季宜进补，夏季宜清凉，秋季宜收藏，冬季宜休养。

春季阳气升发，宜进补养生，可适当吃些温补的食物，如鸡肉、鲤鱼、绿豆等。夏季阳气盛长，宜清热解暑，以清淡的食物为主，如黄瓜、西瓜、藕等。秋季阳气收藏，宜收敛养肺，可适当食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合、芝麻等。冬季阳气内收，宜养阴护肾，可多吃些温补的食物，如糯米、核桃、羊肉等。

2. 火热上感忌风寒，水湿病体莫躲藏，木邪湿侵伤筋骨，金寒困扰与肺肠。

当我们感到身体火气旺盛、上感发作时，应避免受凉受风，避免增加寒邪进入体内。对于水湿病体，避免长时间处于潮湿环境，保持室内卫生干燥。木邪湿侵伤筋骨，应注意减少运动时的受风受潮，关节要保持温暖。金寒困扰与肺肠，冬季应注意保暖，多饮热水，适当补充养分，增强抵抗力。

3. 三餐有节宜少食，入夜入寐放空腹，益生之道需清肠，细嚼慢咽有助胃。

中医强调饮食有节制，三餐宜少食，不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担，影响消化。夜晚入睡前不宜吃太饱，最好让胃空腹休息。养生之道需清肠，定期排便有助于身体的排毒。饮食时要细嚼慢咽，有助于充分咀嚼食物，减轻胃肠负担。

二、长寿顺口溜

长寿离不开养生法，顺口溜简单明了。

一水二食三觉眠，四气调养好身体。

五脏有法六经疏，七情养护八宝精。

九气行功十字诀，百岁康健享平安。

解读长寿顺口溜：

一水：养生饮水要清洁卫生，常喝温开水有益身体健康。

二食：饮食要均衡，注意种类、烹调方法和食量。

三觉眠：保持良好的睡眠，注意规律作息，睡眠时间要足够。

四气：四季气候温差大，要适应和调养，避免受凉及过热。

五脏：按中医五脏的对应养生，如肝喜怒常戒，心欢喜养心情，脾胃宜和谐，肺虚寒宜养阳阳等。

六经：经络通畅，血气流行，可通过运动、按摩等方式保持。

七情：情绪要平衡，避免过度悲喜愤怒等负面情绪，有助于身心健康。

八宝精：中医养生中的八宝包括人参、黄芪等补益品，可以适当的使用。

九气：中医强调九种气功，如气功、太极拳等，有助于调和身心。

十字诀：养生之道需要掌握的诀窍，如心态平和、适当运动、饮食调理等。

百岁康健：长寿是人们普遍向往的，保持健康、适当养生是实现长寿的关键。

结语：中医养生三字经和长寿顺口溜是中医养生的精髓概括，其中蕴含着丰富的养生知识。通过合理的饮食、养生方法，我们能够实现身体的健康和长寿。希望大家能够记住中医养生三字经和长寿顺口溜，将其融入到日常生活中，享受健康长寿的幸福。

#健康#

参考文献：

1. 李时中.中小学健康教育教材（修订版）[M].卫生出版社,2012.