2024年9月29日

是第25个“世界心脏日”

今年的宣传主题

是“心行合一”

心脏是人体的发动机

是人体机能运行的动力源

心脏功能对人体健康

工作及寿命有着至关重要的作用

然而，现代人的工作生活压力大

往往忽视了心脏的健康

心脏一旦出现问题

将对人体健康产生严重危害

而且由于心脏病的

突发性和不可预测性

我们要学会

及时辨别身体发出的“危险信号”

心脏不舒服会发出怎样的“危险信号”？

1.突发胸闷、胸痛且不能缓解，伴有大汗、恶心、呕吐甚至濒死感，或合并咽部不适、紧缩感等，是心梗预警，最好停止活动，及时拨打120就医。

2.无诱因的出汗、恶心、呕吐及胃部不适，可能是危险信号，需就医进一步检查。

3.眼前发黑或一过性意识丧失，特别是过去有冠心病、心肌病等器质性心脏病者，要及时就医。

4.出现不明原因的心悸、气促或乏力，在呼吸道或消化道感染后出现，不排除合并心肌炎的可能；出现在过度劳累、大量吸烟后，更应警惕。

5.还有很多不典型症状：没有征兆或不明原因的下巴疼、喉咙紧绷、牙痛、耳朵后方疼痛、呼吸困难、心率缓慢、烧心、胳膊疼、背部疼痛、腿脚肿胀、双腿发冷或麻木等，都需要格外警惕。

如何保持心脏健康？

减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物和富含优质蛋白质的食物。

如散步、跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，降低血压和血脂。

避免吸烟和过度饮酒对心血管系统的损害。

避免熬夜刷剧、过度疲劳。睡眠不足可能导致身体分泌肾上腺素等应激激素，这些激素会升高血压和心率，增加心脏负担。

学会管理压力，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心。

有心血管疾病家族史、肥胖、长期吸烟、高血压、高血脂、糖尿病等高危人群应定期进行心脏健康检查，以便及时发现并处理潜在的心脏问题。

让我们一起努力

让心脏更健康！

让生活更美好！