李大爷今年68岁，在退休后一直坚持锻炼，看起来比同龄人精神不少，他对自己的身体状态十分满意。

上周，他外出锻炼的时候突然感觉头晕，之后就站立不稳倒在了地上。路人帮他拨打了急救电话，送去医院后诊断为轻微脑梗，好在送医的时间及时没有留下后遗症。

这次的事情让李大爷敲响了警钟，难道之前在网上看到的70岁是寿命坎的说法是真的？自己好端端的发生了脑梗就是个信号，这可如何是好？

网上有说法称，70岁是老年人的一道寿命坎，指老年人过了70岁后会明显感觉身体大不如前，这是什么原因导致的呢？

首先，从年龄上来看，老年人在过了70岁之后，确实可能会出现断崖式衰老。

2022年，权威医学期刊《自然》发表的一项研究指出，人在65岁之前，血细胞来自于2~20万个干细胞，一旦到了70岁之后，只分化10~20个干细胞。

这会让老年人身上出现明显的身体脆弱、衰老迹象，发生各种疾病的概率会显著增加。包括癌症、三高、冠心病等疾病，这些会给老年人的寿命带来很大的威胁。

其次，70岁之后身体的肌肉量会明显下降，下降速度越快的人寿命一般越短。肌肉萎缩很容易导致肌少症，老年人患上肌少症，一旦摔倒，很容易引发骨折，情况严重可能会致死。

最后，老年人在上了年纪之后消化吸收功能会明显下降，容易有便秘、营养不良等问题，进一步导致免疫力下降等，这些都会影响到寿命长度。

2020年2月，《柳叶刀-老龄健康》发表了一项有关“老年人是如何从健康走向疾病，到最终死亡转变过程”的研究，该研究对来自美国和澳大利达50个临床中心涉及近2万名70岁健康老人的健康状况进行了长达多年的追踪随访。

结果发现老年人发病后的死亡风险远高于从健康状态进展成死亡的风险，其中有4种疾病对老年人从健康到疾病再到死亡转变过程中是发生概率更大的。

1、癌症

老年人是癌症的主要发病人群，因衰老会让细胞突变的风险显著增加，且年龄增加后身体免疫力也会有所下降，癌症很容易趁虚而入。且很多老年人在身体出现症状后没有及时重视，等到症状严重时病程往往到了进展期，失去了最佳的治疗机会，确诊后可能短时间内就会离世。

2、中风

中风严重的会导致失去生命，一些保住了命的患者，也可能会留下失语、偏瘫等后遗症。部分老年人会因此而长期卧床，这会让一系列并发症的发生风险增加，严重影响寿命。

3、心脏病

心脏病最为严重的危害是导致患者死亡，尤其是发生急性心梗时，会带来严重的生命威胁。除此之外，罹患心脏疾病还可能会导致血栓生成，血栓随着血液循环进入到全身，可能会诱发脑栓塞、肾动脉栓塞等严重并发症。

4、痴呆

老年痴呆会影响患者的记忆力、认知能力、理解能力等等，后期会完全失去自理能力。研究发现，罹患痴呆的患者剩余寿命多为7~10年，晚期的患者通常会有肺部感染、尿路感染、压疮以及多器官衰竭等全身系统性疾病，严重的会致死。

世界卫生组织的研究表明，良好的生活方式对寿命起到决定性的影响作用，约占60%。

2023年7月，北京大学李立明教授、吕筠等专家发表在《自然-人类行为学》期刊上的一项研究，对我国45万多名成年人进行了分析，根据拥有的健康生活习惯数量进行评分，分数为0~5分，越高分的说明拥有好生活习惯的数量越多。

最后发现，保持5个健康的生活习惯，可让国人的寿命大幅度延长，其中男、女性预期寿命分别增加6.3年、4.2年。

比如一位40岁的男性如若只有0~1个健康生活习惯，预期健康寿命可能为24年，到64岁时身体素质依旧良好。但如果他拥有5个良好习惯的话，相对健康的状态会延长到70.3岁。

这5个生活习惯具体如下：

从不吸烟或已经戒烟；

不饮酒或轻度饮酒，男女性每日<30g/15g；

积极进行运动，运动水平>平均水平；

每日摄入新鲜果蔬、每周吃红肉<7天、吃豆类≥4天、吃鱼≥1天；

体脂率健康，BMI为18.5~27.9、男女性腰围<90/85cm

70岁后身体素质的确会下降，但也不绝对，只要保持好的生活习惯，长寿并不是一件难事！

参考资料：

[1] 《70岁是一道坎儿？原因不止年龄→》.广西疾控 2023年06月11日

[2] 《【世界心脏日】关于心脏病的这几个问题要牢记！》. 黔南州人民医院 2022年09月30日

[3] 《做到这5件事，寿命可以延长6.3年！长寿的秘诀找到了……》. 腾讯医典 2023年08月06日

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