出现尿频现象时，你一般会想到什么？
喝水太多？尿路感染？甚至尿崩症、糖尿病？
实际上，尿频并不仅因器质性原因导致，压力过大、焦虑也会引起该现象。
小便频率多高才算尿频？
一般来说，尿频指一天小便8次以上，且每次尿量小于250毫升的情况。成年人的膀胱容量通常在450到500毫升，当积存尿量在250毫升以上时，人才会有比较明显的尿意出现。如果出现尿频，那么膀胱会不自主收缩、弹性下降、容量减少，积存尿量到达250毫升，甚至不到200毫升时，就已会产生难以忍受的尿意。
要注意的是，如果小便频繁，但每次尿量很多，这可能是因水分摄入过多、长时间无法排汗，甚至尿崩症导致。
心理因素会引起尿频吗？
研究发现，膀胱存在感觉神经和运动神经，如果感觉神经过于敏感，那么它就会频繁通知大脑“膀胱要收缩”，接着，运动神经便会反复控制膀胱肌肉收缩，导致尿频。同理，运动神经如果太敏感，也可能出现尿频现象。
国外统计数据和临床资料曾显示，压力、焦虑、抑郁等心理因素和尿频有关，居住在城市的，工时长、有轮班、日夜颠倒、压力较大的人，更容易出现心因性尿频。
如何改善心因性尿频？
1、找出压力源：压力过大不仅会导致尿频，还会引发其他各种问题，如注意力不集中、睡眠质量差、情绪不稳定等，建议多自我审视，找到压力的源头，从而对症下药。
2、缓解自身压力：如果压力的源头就在附近，那么应尽快原理，或者转移注意力，不要经常关注它。这样一来可以降低焦虑，二来也能缓解便意。如果压力的源头来源于长期影响，那么应逐渐改善日常生活习惯，多运动，保持良好的睡眠，健康饮食，如果仍然效果不佳，应前往专业医院寻求帮助。
