最近，今年内蒙古、沈阳等地迎来了2021年的初雪，没有浪漫，从降雪到暴雪到大暴雪。内蒙古不少地市遭受了“白灾”。气象专家预计，明年一二月我国或发生极端寒潮事件。

当一个人过了65岁，尤其是到了耄耋之年，冬季“断崖式”降温是十分危险的。国内外各种统计数据显示，每年12月至次年2月，是老人发病率和死亡率最高的时间，冬季的死亡率明显高于秋季和春夏季。当冬季的月平均气温每下降1℃时，死亡率也会相应地增加，并且有一个月的滞后效应。也就是说，这个月气温降低之后，下个月就会出现死亡人数增多的情况。

注意保暖，准备好御寒用具

最重要的是注意保暖，准备好御寒用具，及时增添衣被，睡觉前床边放一件外套，早晨起床第一件事就是穿上外套，寒潮到来的日子里尽量减少外出次数，避免冷热刺激引起的血压大幅度波动。外出时，一定要穿上足够的御寒衣物，尤其要记得戴帽子、围巾和手套，不要在寒风中疾行或伫立过久。老年人的衣服应轻软、保暖、合体并透气，宜稍稍宽大、穿起来感觉舒适为好，衣服的样式要简单，穿脱要方便，建议不要穿套头衣服，不穿纽扣多的衣服，以方便日常生活或活动。选用保温、透气、防滑的鞋子。

科学安排饮食

老年人的饮食要尽量多样化，又要容易消化吸收，建议以清淡饮食为主，做到粗细搭配、荤素搭配合理，适当增加蔬菜和水果，一日三餐合理安排，以增加营养，增强御寒能力。不抽烟，尽量不喝酒或少喝酒。

牢记出行安全

老年人户外活动时一定要做好防寒保暖工作，戴好口罩和帽子，系上围巾。老年人由于行动不便，外出时最好有人陪同，特别是在乘车、上下台阶、过马路时，要有人搀扶。尽量不去人多聚集的地方。勤洗手，以免出现交叉感染。

优化居住环境

老年人居住的房间要控制适宜的室内温度，保持室内空气的循环流通和适宜的湿度，更要注意室内环境的清洁卫生。房间的光线要明亮，地板要防滑，最好备有扶手、床栏、拐杖等，以方便老年人起居，防止跌倒等意外。

适度锻炼运动

外出晨练，提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要单独外出晨练，不要选择僻静处晨练，以免急性发作时，无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时，应事先喝些牛奶等流质，避免空腹晨练造成低血糖反应。但也不应吃完早餐立即外出晨练。

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