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糖尿病患者最应注意些什么？
不少人刚被确诊患有糖尿病时，最先有的举动就是管控饮食，极力缩减糖的摄取量，要么就轻信形形色色的偏方，盼着用某样 “神效食物” 把病情扭转过来。
但实际上，糖尿病并不可怕，真正让医生和患者都头疼的是它的各种并发症，比如视网膜病变、肾脏损伤、神经病变等，这些问题往往是长期血糖控制不佳的结果。
我在医院里碰到过好多糖尿病患者，其中一部分人对待病情管控一丝不苟，血糖把控得稳稳当当，生活品质也基本没受啥大影响。
但也有不少患者，因为缺乏正确的知识，导致病情恶化，最终需要面对透析、截肢甚至失明的痛苦。
糖尿病并不是一种可以“靠拖”的疾病，它需要持续的关注和科学的管理。
那么，除了血糖控制，糖尿病患者一定要重视的还有什么？
镁不少人或许并不知晓，微量元素镁对糖尿病患者而言意义重大，它既能助力维持血糖处于正常范围，又在预防糖尿病并发症方面发挥关键效用。
镁的主要作用是参与胰岛素的分泌和细胞对胰岛素的敏感性调节，也就是说，镁可以帮助细胞更好地“听懂”胰岛素的指令，让血糖得到更稳定的控制。
我以前接诊过一位退休老工人，他血糖控制得不好，长时间浑身没劲，肌肉还总抽搐，一番检查下来，发现他血镁含量比正常范围低好多。
我给他用上了镁剂，同时建议其多食用如坚果、绿叶蔬菜与全谷物之类富含镁的食物，短短几周，他的状况大幅好转，血糖也稳定许多。
科研表明，缺镁易增加糖尿病并发症风险，如神经病变、心血管疾病，糖尿病患者因长期高血糖，镁会随尿液大量流失，缺镁情况随之加剧。
对于糖尿病患者来说，饮食中要特别注意增加镁的摄入，可以选择一些高镁食物，比如杏仁、南瓜籽、菠菜、燕麦等。
要是靠饮食调整补镁不够，必要情况下，可遵循医生建议用镁补充剂，不过千万别自行过量服用，过量镁会引发腹泻之类的问题。
维生素D一谈到维生素 D，大多数人第一反应便是其与骨骼健康的关联性，实则，维生素 D 对于糖尿病患者而言异常重要。
它不仅能增强免疫功能，还能调节胰岛素的分泌，帮助降低炎症反应，而这些功能对预防糖尿病并发症至关重要。
曾经有一位60多岁的退休教师来医院检查，他长期患有糖尿病，但最近却感觉身体经常无缘无故发炎，尤其是牙龈总是红肿出血，检查发现，他的维生素D水平严重不足。
我给他量身制定了补充维生素 D 的计划，建议其每天户外晒太阳 20 分钟，外加多食用如深海鱼、蛋黄与强化牛奶等含维生素 D 丰富的食物。
三个月后，他的炎症症状大大减轻，血糖控制也更稳定了。
据研究，糖尿病患者普遍存在维生素 D 水平低下的情况，而这一欠缺极有可能加重胰岛素抵抗，助长心血管疾病风险。
一项长期研究表明，充分补充维生素 D 可明显降低糖尿病患者遭遇并发症的几率，其中以心血管与肾脏关联的问题改善最为显著。
对于糖尿病患者而言，补充维生素 D 主要有两大方式：一是常晒太阳，使身体利用皮肤来合成维生素 D；二是食用含有丰富维生素 D 的食物。
若以上办法还不能满足需求，可在医生指导下用维生素 D 补充剂，切勿过量，以防高钙血症等副作用。
Omega-3脂肪酸对于患糖尿病的人，心血管疾病是常见且致命的并发症之一，高血糖加速血管硬化，Omega-3 脂肪酸能改善血管健康、降风险，因其是天然抗炎物质。
我曾接触过一位长期患糖尿病的出租车司机，他的血糖控制一直不理想，最近还检查出动脉硬化。
我让他每日适当补充些 Omega-3 脂肪酸，还给他介绍了三文鱼、亚麻籽、核桃等富含该物质的食物，经过一阵子饮食调控与血糖管控，他的血管健康明显好转。
据科学研究成果显示，Omega-3 脂肪酸的作用不容小觑，其一方面可助力降低血脂，另一方面又能优化胰岛素敏感性，最终达成帮助稳定血糖的目标。
有一项关于糖尿病患者的研究表明，每周食用两次富含 Omega-3 的鱼类，可降低心血管事件发生风险，这一保护成效对糖尿病患者极为重要，不容小觑。
除了靠日常饮食获取，糖尿病患者还能用鱼油胶囊之类的补充剂摄取 Omega-3 脂肪酸，只是得留意剂量与品质，尽量在医生指导下操作。
与此同时，要避免摄入过多的反式脂肪，因为这会抵消Omega-3的益处，甚至加重血管健康的负担。
管理糖尿病患者的健康，绝不是单单把血糖控制住就行，要预防并发症，全方位的努力不可或缺。
科学补充镁、维生素 D 和 Omega-3 脂肪酸，别看这些微量物质不起眼，实则在糖尿病管理中有着关键作用。
凭借合理饮食、适度锻炼以及使用必要的补充剂获取营养物质，不但能够降低并发症的发病风险，而且能显著改善糖尿病患者的生活状态。
管理糖尿病相当于进行长期的 “健康投资”，科学地摄取这些关键物质，便是夯实健康基础的行之有效的办法。
只有从多方面入手，我们才能更好地与糖尿病和平共处，远离并发症带来的困扰，迎接更加健康从容的生活。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) ,2010-11-25
