一直以来我都会收到这样的咨询：
“老师，你一直说要爱自己，可是什么才是真正的爱自己？”
“老师，我看了这么多文章和视频，了解了这么多知识，怎么还是过不好这一生。”
还有一些像是纠结犹豫、情绪反扑、精神内耗、压力太大.....
等等这些让老师也很心疼的词语。
今天来和大家一起聊一聊“什么才是真正的爱自己”。
现在这个快节奏、高压力的时代。
我们常常在忙碌与奔波中忘记了停下脚步，去倾听内心的声音，去真正地爱自己。
很多女性，尤其是那些在职场与家庭间奋力平衡、不断追求完美的“超人妈妈”或“职场精英”，更容易陷入自我忽视的漩涡。
大家或许会问：“爱自己，真的很难吗？”
其实，答案并不复杂，只要我们掌握了正确的方法，爱自己，就像呼吸一样自然。
接下来，同学们可以跟着老师的讲解，一起感受一下，什么是真正的爱自己。
一、告别情绪内耗，拥抱自我情绪内耗，是心灵的隐形杀手。
它像一只无形的手，不断拉扯着我们的内心，让我们在自我怀疑与否定中徘徊。
消耗着宝贵的精力与热情，想象一下，每天醒来，不是满怀期待地迎接新的一天。
而是被昨天的遗憾、今天的焦虑和对未来的恐惧所包围，这样的生活，大家都不想继续下去。
老师和大家分享一个案例。
之前有一位学员小李，她是一位职场女强人，在外人眼中，可以说是事业有成，家庭和睦。
但私下里，她却常常因为一点小事就陷入自责与不安之中。
就比如她和我说，有一次项目失败，她连续几周都沉浸在“如果我当时这样做就好了”的懊悔情绪中，工作效率大打折扣。
甚至就连与家人的相处也变得紧张，因为家里人都能感觉到她情绪不对，又不知道怎么安慰。
直到她来参加了我的“女性成长私享会”，一点点学会了情绪管理和自我接纳。
那次之后，她开始意识到，失败是成长的一部分，而不是用来惩罚自己的工具。
小李慢慢学会了放下过去，专注于当下的事情和内心的感受，她的心态变得更加平和，自然工作效率和生活质量也随之提升。
那么，我是怎么带着她做到这些的呢？
首先，是正视情绪，不逃避、不压抑，允许自己感受所有的情绪，无论是喜悦还是悲伤。
然后，用积极的语言进行自我对话，比如“我已经尽力了”或者“没有人能比我做的更好了”这样的话，给自己一个向上的精神暗示。
最后是设定界限，要拒绝那些超出自己能力范围或让自己不舒服的请求，避免吃力不讨好，让我们持续陷入情绪旋涡。
爱自己，首先是拒绝情绪内耗，没有什么能让我们一直陷入自责。
二、释放精神压力，找回宁静精神压力，是现代人的通病。
工作、学习、人际关系……每一方面都可能成为压力的来源。
当这些压力累积到一定程度时，不仅会影响我们的身心健康，还会削弱我们面对生活的勇气和信心。
精神压力和情绪内耗还不一样，精神压力更多来自“他责”，来自别人对你的期许和责骂。
举个例子，我有一位学员，小薇，一位全职妈妈。
她每天围着孩子和家务转，每天生活单调但是又很琐碎。
然后她就发现自己越来越容易发脾气，对家人失去了耐心，甚至开始觉得自己没有价值。
老师当时听到她说话的声音越来越小，语调越来越低，真的很心疼。
我知道，部分全职妈妈只是看似轻松，其实压力非常大。
因为照顾一个家庭的重任，落在一个柔弱的女人身上，甚至还要面对老公的要求，婆婆的审视，精神压力让她几乎喘不过来气。
当她找到我的时候，我开始尝试带着她做冥想和正念练习。
每天抽出一点时间，静静地坐着，专注于呼吸，感受身体的每一个细微变化。
渐渐地，她就发现自己能够更加平和地面对生活中的琐碎。
就是这种内心宁静的回归，让她也重新找回了自我。
所以，如果大家的压力已经如同风暴中的小舟一样，充满了不安和恐惧，严重到影响到日常生活，那么不妨来私信才子，相信我一定可以带你穿过风浪，重新找回宁静平和的内心。
三、提升内在能量，活出自我光彩老师接触过这么多的学员，有时候其实大家并不缺方式方法，最缺的，是内在的能量。
提高这些内在能量，是我们面对生活挑战的力量源泉，也是爱自己的方式。
当我们内在能量不足时，往往会变得消极、被动，失去对生活的热情和动力。
这些不是你的错，相信老师，你可能只是需要有人给一点引导，带你一点点提升内在能量。
那么怎么提升自己的内在能量呢？
首先，持续学习，保持好奇心和求知欲，不断学习新知识、新技能，让自己保持成长的状态。
然后可以给自己设定一个目标，明确自己的短期和长期目标，并为之努力。每次目标的达成会给我们带来成就感和满足感。
最后，保持积极的心态，用乐观的态度看待生活中的挑战和困难，要相信每一次失败都是向成功迈进的一步。
所以，同学们，真正的爱自己，并不是一件遥不可及的事情，祝愿大家能够遇见更好的自己。
