赵露思的一段采访火了。她说，自己虽然是大明星，光鲜亮丽，但也会因为工作压力大、公众期待高，感到焦虑，甚至有时候睡不着觉，感觉心里很空。这让很多人觉得特别有共鸣。毕竟，焦虑这种东西，谁都可能经历过。

而我呢，其实也是个普通人，前段时间经历了很严重的焦虑。那种感觉，就像胸口被什么东西压住，呼吸不过来，心跳快得像要跳出嗓子眼。白天常常叹气，晚上也睡不好，有时候甚至半夜惊醒。这种状态，让我觉得自己是不是快不行了。

这篇文章，我想结合赵露思的经历和我的感受，和大家聊聊焦虑这回事，顺便也说说我们到底该怎么办。

焦虑，没你想得那么罕见

以前总觉得，只有生活特别糟的人才会焦虑。后来才发现，焦虑和你有没有钱、生活是不是顺利，其实没多大关系。像赵露思这样的明星，收入高、地位稳，按理说日子过得挺舒服的吧？可她也会被焦虑困住。她说，有时候拍戏压力大，会睡不着觉，甚至怀疑自己是不是不够好。

我自己的焦虑，是从2023年开始的。当时我发现自己总是叹气，觉得胸闷。开始我还不当回事，直到有一天半夜突然惊醒，感觉心跳特别快，像要出大事一样。我吓得立马去了医院，抽血、心电图，所有检查做了一圈，结果啥问题都没有。医生说我没病，可我自己明明觉得很难受啊。

这事儿让我开始意识到，焦虑是一种心理状态，甚至可能是一种病。

焦虑背后的原因，可能比你想的复杂

后来，我想了很久，试着去分析自己为什么会焦虑。可能是因为我从小跟奶奶一起生活，感情特别深。2023年2月，她搬去了大伯家，我虽然表面上没觉得什么，但可能潜意识里觉得不习惯，觉得少了点什么。到后来，她在年底去世，这对我的打击特别大。

赵露思也提到过，自己会焦虑是因为工作压力太大。拍戏的时候，别人都期待她表现完美，但她其实是个普通人，也会犯错。这样的压力，时间一长，就会让人感到透不过气。

不管是像我这样因为家庭关系，还是像她那样因为工作压力，焦虑的原因并不简单。但共同点是，我们都觉得生活失去了掌控感。

焦虑来了，我们该怎么办？

焦虑不是说没就没的。我之前尝试了很多方法，比如去看医生、吃中药、针灸，甚至还去急诊室待过几次。虽然短时间内能缓解，但总觉得效果不够持久。

直到后来，我开始用一些比较简单的方法，比如：

1. 学会接受自己的情绪

不要一感到焦虑就慌了，试着告诉自己：“没关系，我只是暂时有点紧张，这很正常。”赵露思也说，她后来学会了自我调节，允许自己有不好的一面，不再强迫自己“永远完美”。

2. 找到让自己放松的方法

对我来说，针灸和逍遥丸的确有帮助。不过更重要的是，我开始学会分散注意力。比如听听小说，做点自己感兴趣的事情，别总盯着自己的症状不放。

3. 和人倾诉

刚开始，我觉得自己的焦虑没人能懂。但后来发现，其实很多人都有类似的经历。赵露思的采访让无数人找到共鸣，而我也通过和朋友聊天，慢慢觉得自己没那么孤单了。

4. 规律作息和运动

这是个老生常谈，但真的有效。焦虑常常让人失眠，但越熬夜越焦虑，这是个恶性循环。我现在尽量早睡早起，白天做些简单的运动，比如散步、拉伸，身体舒服了，心情也会跟着好起来。

赵露思的焦虑让我明白，明星也好，普通人也罢，大家都会有焦虑的时候。重要的是，别让这种情绪控制了我们。你可以找方法去缓解，也可以试着和别人分享。

焦虑不可怕，可怕的是我们不敢面对它。希望每个正在经历焦虑的人，都能找到属于自己的“解药”。