随着12月7日大雪节气的悄然而至，冬日的寒风愈发凛冽，雪花纷飞的景象预示着我们即将迎来一年中最寒冷的时节。在这个时节，为了更好地适应寒冷的环境，保持身体健康，我们不仅要注重饮食调养，还要在日常生活中遵循一些习俗与禁忌。

接下来，我们就来详细聊聊大雪时节应该做的三件事、需要避免的三件事以及推荐食用的三样食物，并附上家常菜谱，让大家在享受美味的同时，也能感受到大雪节气的独特魅力。

一、做3事

1.添衣保暖

大雪时节，气温骤降，首要之事便是添衣保暖。选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等，以抵御严寒。此外，还需注意头部、颈部和脚部的保暖，可以佩戴帽子、围巾和穿保暖袜，以防感冒。

2.开窗通风

虽然天气寒冷，但室内仍需保持通风。每天定时开窗通风，可以有效减少室内细菌滋生，保持空气清新。通风时间可选在气温较高的中午时段，避免早晚气温过低时开窗。

3.适量运动

大雪时节，虽然户外活动受限，但仍需保持适量的运动。可以选择在室内进行瑜伽、跳绳、跑步机等运动，以增强身体抵抗力，促进血液循环。运动前需做好热身，以防运动损伤。

二、忌3事

1.忌熬夜

大雪时节，夜晚气温更低，熬夜容易导致身体免疫力下降，增加感冒等疾病的风险。因此，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

2.忌过度进补

虽然冬季是进补的好时节，但过度进补会导致身体负担加重，甚至引发疾病。进补需根据个人体质和健康状况进行，适量为宜。

3.忌情绪低落

大雪时节，天气阴沉，容易导致情绪低落。要保持良好的心态，积极面对生活，可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情愉悦。

三、吃3样

1.羊肉炖萝卜

羊肉炖萝卜是大雪时节的传统美食，具有温补脾胃、益气养血的功效。

所需材料：羊肉500克，白萝卜1根，姜片3片，葱段2段，料酒适量，盐适量，胡椒粉适量。

制作步骤：

01.羊肉洗净，切成块，焯水去血沫；白萝卜去皮，切成块。

02.锅中加入适量清水，放入羊肉块、姜片、葱段和料酒，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

03.加入白萝卜块，继续炖煮30分钟，直至羊肉熟烂、萝卜入味。

04.根据个人口味加入盐和胡椒粉调味，即可享用。

2.红枣枸杞粥

红枣枸杞粥具有滋补肝肾、养血安神的功效，适合大雪时节食用。

所需材料：糯米100克，红枣10颗，枸杞10克，冰糖适量，清水适量。

制作步骤：

01.糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时；红枣和枸杞洗净备用。

02.锅中加入适量清水，放入糯米和红枣，大火煮沸后转小火炖煮40分钟。

03.加入枸杞和冰糖，继续炖煮10分钟，直至糯米熟烂、粥粘稠。

04.关火后，焖5分钟即可享用。

3.糖醋排骨

糖醋排骨不仅口感酸甜可口，而且富含蛋白质和钙质，适合大雪时节食用，有助于增强体质。

所需材料：排骨500克，姜片3片，葱段2段，料酒适量，盐适量，生抽适量，老抽适量，白糖适量，醋适量，清水适量。

制作步骤：

01.排骨洗净，切成小段，焯水去血沫。

02.锅中加入适量油，放入姜片、葱段和排骨段，小火煸炒至排骨表面微黄。

03.加入适量清水、料酒、盐、生抽和老抽，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。

04.捞出排骨段备用，锅中留少量汤汁，加入白糖和醋，小火熬至糖醋汁浓稠。

05.将糖醋汁浇在排骨段上，翻拌均匀即可享用。

大雪时节，让我们遵循传统习俗，做好保暖、通风和适量运动；避免熬夜、过度进补和情绪低落；品尝羊肉炖萝卜、红枣枸杞粥和糖醋排骨这三样美食，为即将到来的深冬做好充足的准备。愿大家在这个寒冷的季节里，身体健康，心情愉悦！