冬至被视为“阴极阳生”的重要转折点。随着冬至过后，阳气逐渐恢复，白天逐渐变长。这是阴阳转化的关键时刻，也是夏季疾病预防和冬季疾病治疗的最佳时机。那么，我们应该做什么呢？可以总结为四个要点，即“躲、养、补、藏”。

一躲

冬至是阴阳变换的时候，也是人体抵抗力最弱的时候，容易生病。此外，痛风患者的肌肉摄取葡萄糖能力下降，身体产热不足，也容易受寒。

尤其是痛风患者的手、足部容易受寒，可能引发痛风性关节炎急性发作。因此，冬至前后的养生核心是要“避寒、远离寒冷”，大家一定要注意保暖的工作。

二养

春夏季节注重保养阳气，秋冬季节注重保养阴气。冬至后的养生原则是要尽量减少消耗阳气，保养精气，做到养精蓄锐，有助于预防和治疗疾病。冬至养生应以保持静态为主，避免过度运动出汗。同时，冬至也非常重视“养心”，要避免沮丧和思虑过多，防止长期过度劳累，避免由此诱发痛风等疾病。

冬天是养肾的最佳时节，因为肾系统属于冬季，所以养肾非常重要。冬至是最关键的时刻，如果这个时候肾精不足，那么来年可能会感到身体虚弱。痛风患者通常都存在肾脏问题，因此他们可以在冬至之后利用养生的机会来食用一些补肾壮阳的食物，例如黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物。此外，他们还可以吃一些具有补肾、滋养肾功能的水果，像榴莲、芒果等南方水果。

三补

有句俗语说“冬季补一补，来年无病痛”，说明冬季是进行补养的好时机。而在冬季进行食疗补养是最主要的调养方式。痛风患者应该多吃碱性食物，一般来说，蔬菜和水果都属于碱性食物，可以促进肾脏排出尿酸。

此外，有一种特别适合痛风患者的食物，就是《痛风中医特色疗法》一书中提到的“东北雌性红萝卜”。这种红萝卜不仅可以调节肝肾代谢功能，还可以降低尿酸水平，溶解痛风结石，对痛风患者非常有益处。

另外，痛风患者绝对不可以食用高蛋白、高脂肪和高糖食品，比如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭和鹿蹄筋等，因为这些食物会加剧病情。

四藏

冬天是养生的好时机，要早睡晚起保持阳气。根据《黄帝内经》的说法：“北方寒冷，寒生水，水生咸，咸生肾。”由于肾脏与冬季相应，所以冬天的养生应以养肾为主。

冬天的北风寒冷，天地冻僵，草木凋零，昆虫蛰伏，生命力潜藏，阳气内敛，这是万物蛰伏的季节。人体的阳气也自然而然地潜藏于内部，阴精充盛，这是人体养藏的最佳时机。因此，在冬季要适应昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间，以促进阳气的潜藏和阴精的积蓄。

冬天养生是大自然的生长法则，也是人类养生的原则，同时体现了“天人相应”的养生理念。对于痛风患者来说，更应该抓住这个调节身心的机会，合理调整生活方式，关注自身症状和血尿酸水平，保持充足的精力、气血和心神，有助于痛风的康复。

THE END

最后程医生要提醒大家冬至的到来标志着冬天的正式开始，气候逐渐寒冷，大家一定要做好保暖工作。