南宋曾慥著《道枢·众妙篇》 ：仰掌上举以治三焦者也；左肝右肺如射雕焉；东西独托，所以安其脾胃矣；返复而顾，所以理其伤劳矣；大小朝天，所以通其五脏矣；咽津补气，左右挑其手；摆鳝之尾，所以祛心之疾矣；左右手以攀其足，所以治其腰矣。

南朝梁代陶弘景写的《养性延命录》，是历史上第一部对导引术进行整理的书籍，这本书总结了魏晋以前的养生理论和方法。

其中《导引按摩篇第五》中有五势分别与清末定型的八段锦中的五组动作相似，由此推断《养性延命录》最早记载了与立式八段锦动作相似的功法雏形。

该书中的叩齿、咽津等动作也被后世流传的十二段锦、十六段锦等功法所吸收。因此可以说，八段锦的形成与《导引图》以及《养性延命录》有一定的历史渊源。

“八段锦”之名最早见于北宋，距今八百多年。

八段，指的是这部功法由八个动作组成；锦者，誉其似锦之柔和优美；古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美。

现代的八段锦属于国家体育总局正式开展的第62个体育项目：【健身气功】，其中的一个养生功法，为增进群众身心健康，弘扬优秀健身养生文化做出了积极贡献。

如今的八段锦在内容与名称上均有所改变，练习不需要借助器械，也不受场地限制，简单易学，节省时间，作用极其显著，男女老少均可练习。

八段锦分为坐势和立势，也有南派和北派之分。南派行功时动作柔和，多采用站式动作，相传为梁世昌所传。北派动作多为马步，以刚为主，相传为岳飞所传。

八段锦的起源，目前尚无定论。但是从湖南长沙马王堆三号墓出土的《导引图》可以发现，其中至少有4幅图势和八段锦图势中的“调理脾胃须单举”、“双手攀足固肾腰”、“左右开弓似射雕”、“背后七颠百病消”相似。

所以其源头早在2000年前就已出现，流传年代应早于宋代，在明清时期有了较大发展；八段锦无论是南派、北派或者是文武不同练法，都同出一源，在流传中相互渗透，逐渐趋向一致。可以说，八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富。

八段锦完整版跟练视频（视频来源：体育总局官网）

八段锦印证了一句话：一看就会，一学就废。看起来简单，但如果没练对，那就是白练。我们诚邀您加入

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