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周奶奶每天早上都按时去广场舞蹦跳，尽管她的年纪大了些，腿脚也不是以前那么利索，但她对舞蹈的热爱不曾减退。

不过，最近天气渐渐冷了，周奶奶发现自己跳舞的时间比以前要少了，因为一到天冷，她那关节炎就开始作怪。

膝盖、肩膀甚至是手腕，仿佛都在偷偷提醒她：“嘿，冬天来了，别再太拼了！”

每次跳舞跳到一半，关节就像是被钳子夹住似的，痛得她忍不住停下来，拍拍腿自言自语：“唉，真是，老了，关节都不听话了。

今天，周奶奶跳了一会儿，正和几个老姐妹一起站在广场旁边聊天，突然听到一个老太太在和她的老伴讨论：

“唉，最近天气冷得很，医生说了，关节炎的老年人，尤其是天冷了以后，得特别小心，这三点如果没做好，可真会让你受罪。”

周奶奶心里一动，耳朵也竖了起来，凑近一点，忍不住插话：“什么三点啊，说来听听，能不能让我也知道知道，最近我的膝盖可是越来越不听话了。”

老太太叹了口气：“你啊，想知道也不难，先是得保暖，特别是膝盖、肩膀这些关节部位，天气一冷，老人的关节就容易僵硬，疼痛加剧。”

“然后呢，还得保持适量的运动，别整天不动，关节本身就容易变得僵硬，最后啊，饮食也很重要，别吃一些加重病情的食物。”

周奶奶好奇地问道：“哦，那我就有点儿不明白了，保暖、运动、饮食，这三点怎么做才算合适？”

她心里有些忐忑，想着自己也该去医院问问医生，看这些建议是不是真的管用，于是，周奶奶告别了广场，趁着还不晚，去医院挂了个号，找了老医生王大夫。

王大夫见周奶奶进来了，笑眯眯地招呼道：“周奶奶，今天怎么有空来看看我，身体还好吧？没事吧？”

周奶奶坐到椅子上，忍不住说：“哎呀，王大夫，最近这天气冷了，我的关节又开始疼了，听说了点儿关于冬天关节炎的注意事项，我就来问问您”

王大夫一听，立马放下手中的笔，认真地看着周奶奶，“唉，周奶奶，您这是个大事，天气一冷，关节炎可真得特别注意。”

“保暖这件事，您得好好记住，很多关节炎的患者，一到冬天就没那么注意保暖，结果膝盖、腰背就开始酸痛了。”

“冬天那寒气可真是厉害，就跟刀子似的，“嗖” 地一下就往关节里头钻呐，尤其是膝盖、肩膀这些地方，那简直就是寒气最爱 “攻击” 的目标。”

王大夫话说得直白而严肃：“一定得穿好衣服，尤其是膝盖和肩膀，不要让冷风吹到，尤其是老年人，得特别留心。”

周奶奶点点头，觉得自己好像真的忽视了这一点：“我有时候出去遛弯，穿得有点单薄，就觉得膝盖有点凉，回到家时，膝盖就像受了冻，疼得厉害。”

王大夫接着说：“这不就是典型的例子，其实，冬天穿得暖和，尤其是关节部位保暖，是最基本的防护措施。”

“如果不注意，关节炎患者疼痛加重，现在有些老年人有条件的，都买了膝部护套，效果还是不错的。”

王大夫继续说道，“其次呢，运动也得注意，不能不动，也不能做过激的运动，很多老年人得了关节炎，觉得关节痛了就不动了。”

“结果关节处的血液循环更差，关节的功能也下降，反而会导致关节更僵硬。”

“其实，适当的运动是对抗关节炎最好的办法，您可以选择一些低冲击力的运动，比如散步、太极、广场舞这些，都是很适合关节炎患者的运动方式。”

周奶奶看着医生，突然有些紧张：“我现在每天都去跳广场舞，不知道算不算合适？”

王大夫笑了笑：“广场舞不错啊，只要不是剧烈运动，像你们跳广场舞是很好的一种方式，可以帮助关节活动，促进血液循环，只要不过度疲劳，疼痛不加重就好。”

周奶奶笑着说道：“我明白了，我下次跳舞的时候要注意别太拼了，不能再跳得像年轻人一样。”

王大夫点点头，继续补充道：“最后一点，饮食也不能忽视，很多人觉得，关节炎就是年龄大了，吃什么都无所谓。”

“但其实，有些食物真的会加重关节炎的症状，尤其是高脂肪、高糖的食物，它们会促使体内炎症的发生，导致关节疼痛加剧，比如油炸食品、红肉、甜食等，尽量少吃。”

周奶奶一听，立刻觉得有些不安：“我倒是挺喜欢吃油炸食品和肉类的，那是不是以后不能吃了？”

王大夫安慰道：“也不是完全不能吃，只是得控制量，不要吃得过多，尤其是对于关节炎患者，最好是以清淡、富含维生素和抗炎物质的食物为主。”

周奶奶恍若顿悟：“原来吃得对，关节也能得到一些帮助，那我以后得多吃点鱼，少吃些油腻的东西了。”

王大夫最后总结道：“是的，饮食和生活习惯密切相关，控制好饮食、坚持适当运动、注意保暖，才能有效缓解关节炎症状，防止病情恶化。”

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[1]陈艳宇.类风湿关节炎寒湿痹阻证患者的临床特征与相关因素分析,中国实验方剂学杂志,2024-10-28.