这周差不多就是军事体能考试的收尾了，参加的都已经参加完了，对于马上要参加的，赶紧考前在冲刺加强训练一下，毕竟临阵磨枪不快也光，争一分就多一分上岸的机会！以下为军事共同科目的考核内容及考前冲刺准备。

队列：扎实练习立正、稍息、齐步走等基本动作，进行模拟正式场合演练。考核时听从指挥，保持“三挺三收”的挺拔身姿，避免因紧张导致动作失误。

轻武器操作：多练习持枪、瞄准、射击等基本动作，提升操作熟练度，重点打磨“有意瞄准无意击发”技巧。在考核时保持冷静、专注目标，避免紧张影响发挥。

战术基础动作：训练时重点强化低姿匍匐和侧高姿的动作标准，同时腿部蹬伸动作需短促有力，目视前方保持前进方向，考核时一定要做到“快，准，狠”以及动作间的无缝衔接。

仰卧卷腹：每天进行3-4组训练，逐步增加强度，可加入卷腹、反向卷腹等训练，考核时保持匀速节奏，避免过快导致动作变形，确保动作规范。

30米*2蛇形跑：多进行敏捷性训练和爆发力训练，模拟蛇形跑路线反复练习，熟悉转向和加速技巧。训练起跑和加速要迅速，转弯时压低身体重心，避免急停或失误。

3000米跑：平时训练要注重有氧和速度的结合，逐步提升强度，避免过度疲劳。考核时合理分配体力，保持平稳呼吸。考前一周减少高强度训练，以轻松跑为主，保持状态。