孕妈在孕期有很多禁忌，不管是饮食还是日常生活中的习惯上......对于一些容易伤害到宝宝的危险的动作，更应该避免。今天就和大家一起聊聊都有哪些危险动作~

哪些是孕期危险动作

PART1经常弯腰90度捡东西

不少孕妈会认为弯腰捡东西是一个很简单的动作，没必要小题大做。其实，在胎儿5个月大的时候，胎宝宝的体重会使孕妈脊椎加大压力，如果不注意弯腰动作，很容易拉伤背部肌肉，从而造成腰椎损伤。同时，经常90度弯腰捡东西还会压迫到腹部，影响胎儿发育。

当然，如果孕妈必须要捡东西，可以先弯曲膝盖并把身体的重量分配在膝盖上，然后再蹲下来捡拾物品，这样能较大程度地缓解孕妈腰部支撑力量。

PART2爬到高处

有些孕妈在家闲不住，就喜欢做些家务活来消磨时间。但需注意的是，孕妈不能以怀孕前的标准来要求自己了。比如，爬到高处清洗窗户或是油烟机。

因为怀孕后孕妈的腹部处于向前倾的状态，容易出现站不稳以及摔倒的风险。如果在高处摔下，不但会伤害孕妈的身体健康，还会伤害胎儿。

以及当拿不到高处物品时，大多数人都习惯性地踮起脚尖去拿。但对于孕妈来说，踮脚尖是非常危险的动作。

因此，孕妈可以让家人帮忙拿一下，又或者是把经常使用的物品放在低处，家务活不妨让家人代劳，或是请专业的家政人员进行打扫。如果在孕期觉得无聊，可以听听音乐，看一些胎教书籍，为迎接宝宝出生做好功课哦!

PART3直接从仰卧的姿势起床

很多孕妈在起床的时候，都会让老公帮忙从后面推一下或是拉一把。其实，这两种做法都是错误的!

因为从仰卧的姿势直接起床，不但会影响腰部肌肉，还会对胎儿造成不适感。

一般来说，孕妈采用左侧卧睡姿较好。此外，在起床时，孕妈动作需轻缓，避免腰部肌肉出现紧张感。

PART4提重物

突然太用力提重物，有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性；此外，提重物时，孕妇身体必须后仰出力以维持平衡，因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。如果发生意外，可能导致胎盘早期剥落，出现流产现象。

PART5久坐、久站

子宫增大，孕妇的下肢循环受到压迫，从而变差，特别是有些妈妈因为工作关系，需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。

适合孕妇的运动有哪些？

1.散步

对孕妈妈来说，散步是较好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。

2.瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。

3.伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

PS：在孕期孕妈一定要注意自己的一些动作，希望每位准妈妈都能顺利分娩，生下健健康康的乖宝宝~