习惯性抱怨，容易因为一点小事而想东想西，想得太多，做得太少，这样的人最容易陷入内耗和纠结。

尤其是对于初高中孩子来说，会因为很多鸡毛蒜皮的小事而影响自己的情绪。

这些隐藏在细微生活中的负情绪和日常抱怨，容易积少成多，直到最终爆发，让孩子陷入负情绪，严重影响了心情和人际关系以及对学习的兴趣。

随着抱怨的增多和负情绪的日积月累，会导致更多的负情绪循环，如果父母想要帮助孩子走出内耗和厌学，不妨读一读这本《别抱怨啦》，助力孩子走出精神内耗，拥抱美好积极向上的生活。

这本《别抱怨啦》是克丽·豪厄尔斯集自己超25年研究、教学和践行感恩教育方面的经验，通过感恩练习来使陷入抱怨和负情绪的人们，逐步走出阴暗的情绪。

作者认为要通过感恩练习走出内耗，先要知道自己为什么要心存感激。

只有知道为什么要去感激别人，才能发自内心去践行和坚持感恩练习，感激不仅有助于自己更积极的面对一切，还有助于记住美好的时光，也能帮助我们恢复平静，利于身心健康。

只有怀揣感恩的心，时刻去感恩一切，才能远离改变别人的固执，识别此时自己内心的怨恨。

越感恩，越容易将内心隐藏的怨恨和不满溶解。怨恨和恐惧带给人的并不是快乐与安静，而是愤愤不平与担忧，还会因为怨恨而产生无力感和挫败感。

所有的美好体验，都始于欣喜、理解、敬畏和感激之心。

越发现美好，越有感恩之心，越能找到依赖、信任和联结。

也有助于看到和放大别人的优点，看清自己在哪些方面存在问题，越能快速的完善自己和走出困惑。

感恩之心，感激的面对外界，可以发展出我们的同理心，激发内心的善良与美好的初衷，而不是陷入二元对立的思维，固执于非黑即白的对错观。

因为怨恨的情绪内化之后，要么攻击自己，身体也会饱受折磨，比如身体的不适，胃痛、头疼、失眠以及郁郁寡欢的情绪，或者导致攻击别人，看谁都不顺眼，别人做什么都不合自己心意。

这是一种怨恨和抱怨之间的双输状态，自己不好过，也没让别人好过。

感激和怨恨之间无法共存，但却可以转化。鼓起勇气，勇敢的说出自己的感受，直面现实，而不是保持沉默的愤怒。

这是对恐惧保持着主动出击，修复自己的情绪，然后重新定义自我感激。

即便刚开始不知道怎么做感恩练习，也没有关系，可以跟着《别抱怨啦》书中的步骤，一点点觉察自我和开始练习。

一个小小的感恩练习，也能产生大的积极作用，所以现在就跟随着感恩练习专家克丽·豪厄尔斯一起践行感恩练习吧。