立冬是中国传统二十四节气中的重要节点，意味着冬季的正式开始。老一辈常说，立冬有一些需要特别注意的地方，不少人将这些称之为“5忌”。这些禁忌究竟是迷信，还是有科学依据？下文将逐一揭开这些谜团。

第一忌：忌贪凉

立冬之后，天气逐渐转寒，人体的阳气也开始收敛。如果在这个时间段依然像秋天那样贪凉，容易导致寒邪入侵，损伤人体的免疫系统。中医认为，“寒为阴邪，伤人阳气”。当寒邪侵入体内，会引发一系列不适症状，尤其是呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎等。

现代医学同样证实，寒冷的环境会降低人体抵抗力，增加感染几率。许多人在立冬后依旧穿得单薄，结果频繁感冒，甚至引发更严重的呼吸道问题。

第二忌：忌劳累过度

立冬后，人体的代谢水平会自然降低，这是身体在为过冬做准备。然而，现代人的生活节奏快，工作压力大，很容易忽视这一点，继续保持高强度的工作状态。过度劳累会导致气血耗损，特别是在冬季，气血运行本就较慢，长时间的疲劳可能引发免疫力下降，甚至诱发心脑血管疾病。

中医强调“冬藏”，即冬天应当适当减少活动，保证充足的休息，让身体的能量得以储备。西医则指出，过度劳累会增加心脏负担，特别是对于本身有心血管疾病的人群，冬季的寒冷刺激更容易诱发心梗或脑卒中的发生。

第三忌：忌饮食过度

立冬后，许多人开始增加食物的摄入，特别是高脂肪、高热量的食物，以为这样可以帮助身体御寒。事实上，这并非完全正确。虽然适当增加热量摄入有助于抵御寒冷，但过度的饮食会增加脾胃的负担，尤其是油腻食物容易导致消化不良，甚至诱发高血脂、高血压等慢性疾病。

中医认为，冬季的饮食应当以温补为主，但要避免过度滋补，强调“适度”。现代营养学也建议，冬季饮食应讲究均衡，避免暴饮暴食，特别是针对一些有慢性疾病的中老年人，饮食控制尤为重要。

第四忌：忌忽视保暖

立冬后，寒气逐渐加重，人体的皮肤毛孔会因寒冷而收缩，外邪更容易侵入。尤其是头部、颈部、背部等部位，一旦受寒，容易引发头痛、肩颈疼痛等问题。中医有“寒从脚起”的说法，脚部受寒不仅影响全身的血液循环，还可能导致风寒感冒、关节疼痛等问题。

现代医学同样认为，寒冷环境下，身体末端（如手脚）血液循环较差，容易出现冻疮、关节炎等问题。因此，立冬后应特别注意保暖，尤其是老年人和体质较弱的人群，更应及时添衣，避免寒气入侵。

第五忌：忌情绪波动过大

冬季天寒地冻，日照时间缩短，容易使人情绪低落，甚至诱发季节性情感障碍。中医认为，情志失调会直接影响脏腑的功能，特别是肝脏和心脏。长期的情绪波动不仅会耗伤气血，还会导致气滞血瘀，进而引发失眠、焦虑等问题。

西医也发现，冬季由于阳光减少，人体内的褪黑素分泌增多，容易导致情绪低落、抑郁等状况。因此，立冬后保持心态平和，避免情绪过激，显得尤为重要。

个人观点：不是迷信，而是智慧的传承

通过这些“5忌”，可以看出，老一辈的传统并非毫无根据。从中医的角度上讲，立冬是一个阴阳转化的节点，身体需要适当调整，以适应外界环境的变化。

而现代医学的研究也印证了这些禁忌背后的科学道理。贪凉、劳累、饮食无度、忽视保暖和情绪波动过大，这些行为无论在中医还是西医的视角下，都会对健康产生不良影响。

在这个信息爆炸的时代，很多人容易忽视传统中的智慧，甚至将其视为迷信。事实上，许多传统养生观念源于长期的生活实践和经验总结，有着深厚的科学基础。立冬的这些“5忌”提醒我们，在这个季节中，应该更加关注身体的内外平衡，做到顺应自然，科学养生。

而这一观念与现代医学中“季节性调节”的理念不谋而合。进入冬季后，人体的基础代谢率下降，免疫系统也随之调整，此时如果不加以保养，容易为来年的健康埋下隐患。

立冬后，温度骤降，人体的生理、心理都面临新的挑战。老一辈口中的“5忌”看似简单，却蕴含着深刻的健康智慧。无论是中医还是西医，都提醒我们在立冬时节要注重身体的保养，避免寒邪入侵、免疫力下降，保持良好的生活习惯，才能安然度过寒冬。

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