我基本上每周五都会单打一小时，周末双打两天，每天两小时（含休息）。之前打球膝盖没什么感觉，但是身边有好多人膝盖损伤。吓的我赶紧买了一对护膝，有弹簧、有硅胶的，今天打球全程穿着。打完之后一直到晚上膝盖都是不太舒服，发虚，走路有一点点不适感。这是怎么回事啊？以前不穿蛮好，今天一穿就不舒服了。

在参与羽毛球或其他高强度运动时，为了减少膝关节的压力和潜在的伤害，选择合适的护具是非常重要的。根据您的描述，您的膝盖在打完球后感到不适和发虚，这可能是由几种原因造成的：

1、不适应护具

如果您之前没有穿戴类似的护具进行羽毛球运动，那么肌肉、关节和韧带可能需要一段时间来适应这种新的负担和运动模式。

2、过度保护

有些护具设计得比较紧密和坚固，目的是为了更好地保护关节。但如果太过紧绷，可能会限制正常的运动范围，导致肌肉和关节在运动中受到不均匀的压力，从而引起不适。

3. 运动量过大

如果当天的运动量超过了膝盖的承受能力，或者运动强度过大，也可能导致肌肉和关节的疲劳，进而感到不适。

4、护具不合适

如果护具的弹簧和硅胶部分不贴合您的膝盖形状，可能会导致局部压力不均，造成某些部位的过度磨损或压迫。

建议您在对膝盖负担较大的运动中，逐渐适应护具的使用，并注意以下几点：

1、在购买护具时，确保它适合您的尺寸，并且能够提供必要的支撑而不会限制运动。

2、在使用护具之前，最好咨询运动医学专家或物理治疗师，了解你适合什么类型的护具，正确的使用方法和适应性训练。

逐渐增加运动强度和时间，让膝盖有足够的时间适应新的护具：

1、注意热身和拉伸，以提高膝盖的柔韧性和运动性能。

2、如果不适感持续存在，或者有肿胀、发炎等症状，请及时就医。

3、请记得，保护关节健康是非常重要的，尤其是在高强度运动中。适当的选择和使用护具，结合正确的热身和适应性训练，可以最大程度地减少受伤的风险。

我左手持拍，一周打球七八次，每次两小时左右，右膝盖髌骨下疼痛，不敢下蹲。休息几天不打球就会好一点。自己用盐袋热敷，效果不明显。请问怎么医治？谢谢。

根据您的描述，主要考虑是髌腱末端病。髌腱末端病又称髌腱炎，主要指股四头肌腱止点末端区由于慢性反复牵拉，导致骨腱结合部位结构的损伤，从而出现一系列病理变化。

一般情况下，首先考虑减少活动量，建议减少每周打球的次数，主要是由于运动超过身体的负荷才会导致疼痛；其次，每次活动之后，如果有条件可以选择冰敷痛处，每次15分钟即可，可以有效缓解症状；第三，打球后注意放松大腿前群肌肉。

由于您每次打球的时间相对较长，每周次数又多，会出现肌肉过紧的问

题。可以选择跪坐在地、上身向后倒的方式，或者身体站直、右手拉住右脚踝的方式。无论何种方法，每次坚持20至30秒，3组左右。最后，需要加强膝关节局部力量，有条件的话，可以去健身房选择专业器械，平时也可以选择靠墙静蹲的方式。上述方法坚持下来，会有明显改善，希望您能早日康复。

左膝盖内侧副韧带断裂，打上石膏后多长时间能好？多长时间后能恢复打球？

要看韧带断裂的程度。如果全部断裂，要手术进行连接，然后打石膏固定；如果部分断裂，韧带自己愈合要4-6周，才能拆掉石膏。

恢复时间不等，要看伤情严重的程度。如果是全部断裂，需要半年才能恢复；部分断裂，一般也要3个月以上。恢复期间，一定要逐步加强力量训练，不要急着去打球。

如果恢复彻底了，就不要老想着受过伤，形成心理阴影。因为这样的话，反倒在打球时做动作犹疑不决，更容易在腿落地时，因动作的不果断、不扎实而身体晃动大，造成新的损伤。