话接上篇，某些生活条件仍然值得我们花费精力去改变，我们应该尽量减少处于那些对我们有负面作用的情境、如果可能的话，远离包含噪声在内的各种污染是明智的做法。附近居民的水平相当重要，当然了即使在高档小区，如果大家惯于对小疏失视而不见，群众将慢慢对脏乱与无序变得麻木，逐渐形成一股混乱的效应——破窗效应。

一份待遇优厚但会干扰你私人生活的工作，可能需要认真考虑，研究也发现许多人低估了冗长的通勤时间对体力的负担。再者，除非你确实钟情于独行侠的生活，否则长远来看，任何牺牲家庭与人际关系的决定都是不值的，他们能为你的快乐加分，并在逆境中支持你。假如你认为结婚能够带来快乐，不妨一试，研究显示即使不快乐的婚姻关系也好过未婚或离婚。

V:哪些活动可以带来快乐?

最后V是VoluntaryActivities，也就是你在生命中安排的活动，这可能是快乐方程式中最关键的元素，不但影响力可与快乐起始点相比拟(遗传占到40%)，更重要的是它完全由我们的自由意志所决定。此外，在幸福方程式刚提出的年代，普遍认为先天的快乐起始点是不可改变的，然而新近的研究显示，基因确实会受到外在环境的影响而改变，而某些活动甚至可以重新塑造神经连结，改变大脑的运作模式。

合理的提问是，从事哪些活动最能够增加我们的幸福指数?这个问题的答案相当复杂，同样是花钱却可能带来不同的结果，这要依消费的动机跟类型而定，如果是炫耀式消费(目的是为了让别人看到，并作为自己身份地位的象征)，提升快乐的效果通常短暂而不稳定，我们知道买了新玩意儿的愉悦感通常不超过两周时间，更别提当自己的奔驰迎面遇上法拉利时，多么令人沮丧。

能够带来感官或肉体享受的活动，例如:美食与性爱,算是相当普遍的愉悦来源，虽然当下的感觉很强烈，也很容易让人沉溺于其中，酒精与药物就是极端的例子。另一个值得留心之处，是感官的愉悦通常消逝得很快，因为我们的大脑喜欢新鲜事物，是以第二口巧克力带来的快乐甚至不及初尝的一半，心理学称之为“习惯化”效果。得到更多愉悦的秘诀就是避免习惯化:别把整桶冰激凌一口气吃完，如果这很困难，至少换换口味。

不论您是希望花时间和精力深入学习心理学，希望将心理学应用到自己的生活中去，还是希望用心理学帮助他人，关注我，让我们在《口袋心理学小课堂》获取到关于心理学这门学科的全貌，我将用浅显易懂的文字，对这门学科做一个简单介绍，希望碎片化的时间里，获取到您所需要的东西。