参考文献：[1] 中国泌尿外科指南. 中华医学会, 2023[2] Kidney Stones: Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment. Mayo Clinic Proceedings, 2022[3] Epidemiology and Risk Factors of Kidney Stones. The New England Journal of Medicine, 2021

体检单上赫然写着“肾结石”三个字，心里顿时咯噔一下。是不是要开刀？会不会影响肾功能？还能不能喝牛奶？这些问题立刻涌上心头。

肾结石，说白了，就是尿液中的矿物质和盐类在肾脏沉积，慢慢形成的小石头。有些人一辈子都不知道自己长了结石，而有些人却因为它痛得生不如死。那么，肾结石到底有哪些常见症状？

腰腹部剧烈疼痛，这恐怕是肾结石最“臭名昭著”的表现。结石如果卡在输尿管里，尿液排不出去，肾脏压力增大，神经被强烈刺激，那种疼痛感就像刀割、电击、甚至有人形容是“生孩子的痛感”——没错，就是那么猛烈。

痛感还可能从腰部放射到腹部、腹股沟，甚至大腿根部，时重时轻，痛到满地打滚，连坐立都难受，这就是典型的肾绞痛。

血尿也是一个警示信号。结石在肾脏里“横冲直撞”，刮伤尿路黏膜，尿液里就会带上血丝。有时候肉眼能看到尿液变红，有时候血量少，只有在显微镜下才能发现。血尿通常伴随疼痛，但如果结石较小，可能只是尿液轻微发红，容易被忽略。

尿频、尿急、排尿困难，这些表现常常被误以为是尿道感染或者前列腺问题。其实，如果结石掉进输尿管下端，接近膀胱，就会对尿道产生刺激，让人总感觉憋不住尿，但每次尿量却不多。严重时，结石甚至会堵住尿道，让尿液完全排不出来，这可是急诊室里常见的突发状况。

如果结石长期存在，它并不会安分守己，而是可能引发一系列“麻烦事”。肾积水是最常见的并发症，结石堵住尿路，尿液排不出去，肾盂被尿液撑大，久而久之肾功能受损，甚至发展成肾功能衰竭。有些人长年累月被反复结石折磨，肾脏慢慢萎缩，最终只能依赖透析。

尿路感染也是个不容忽视的风险。尿液流通受阻，细菌很容易在尿路里滋生，引发感染。发热、腰痛加剧、尿液浑浊、有异味，这些都是感染的迹象。如果细菌进入血液，还可能引发败血症，威胁生命。

预防肾结石，关键在于多喝水、控制饮食、保持健康的生活习惯。每天至少喝2.5升水，让尿液保持稀释状态，防止矿物质沉积成石头。有些人担心喝水多会增加肾脏负担，其实只要肾功能正常，多喝水反而是对肾脏最好的保护。

饮食上，少吃高草酸食物，比如菠菜、坚果、巧克力、茶叶，这些食物里的草酸容易和钙结合，形成结石。适量补钙，别盲目戒掉牛奶和奶制品，因为钙摄入不足，反而会促使草酸在肾脏沉积。此外，限制高盐、高蛋白饮食，减少加工食品的摄入，这些都会降低结石复发率。

如果已经患上肾结石，日常生活中更要倍加注意。避免久坐不动，适量运动，促进尿液排出。定期复查B超，观察结石大小和位置，小结石可以通过多喝水、运动冲刷出来，大结石可能需要药物或手术干预。疼痛发作时，热敷腰部有助于缓解不适，但如果疼痛剧烈、尿液完全排不出，必须立刻就医。

肾结石虽然听起来可怕，但只要掌握科学的应对方法，调整生活方式，遵医嘱管理，完全可以和它和平共处。体检发现肾结石，不要慌，记住这些关键点，你的肾脏才能健康运转，不受“石”扰！