每到小假期，我都会收到一波粉丝的留言：

越休息越累，感觉睡觉都睡不完了。

上个月的劳动节，我写了一篇文章《为什么你越休息越累？》的文章，很多人问：

涔汐老师啊，我现在压力特别大，疫情对工作的影响，让我操心房贷车贷，不到40岁的人看起来快50，有气无力，我都没有心情过节，有啥更好的休息方法，可以让我打起精神好好工作生活呢？

当然有啊，先给大家分享我身边的故事。

早两天两个大号的博主诉说自己得了抑郁症，文章写多了特别累，形成了文章恐慌症，热点追得没有自己了。

我在2019年曾经出现过这种情况。

当时我经常心无力特别累，哪怕你一天到晚啥都没有干，但仍然疲惫不堪，干啥都没激情动力。

我一看不行啊，如何解决这个情况呢？

我在知乎上去看看网友们的情况，发现一个普遍的现象：

焦虑、烦躁、压抑，讨厌工作，啥也没有干但整日心无力，社交恐惧等等这样的人群越来越多。

原来我的身上出现的情况不是特例。

我在反省我们的工作和生活习惯：

大量的时间和精力关注到手机的资讯上，脑子被各种无用资讯塞得满满的，刷了2个小时的手机，脑子嗡嗡的，一天工作没有激情，效率很低。

这种焦虑和压抑：

1、来自于网络的各种攀比，以及各种负面信息的污染

2、大脑存得无用资讯信息太多了，这种无用资讯没有被清理，持续消耗心力

说白了，我们的大脑，就跟我们吃饭的碗一样，吃完饭你得刷碗，如果你每次吃完饭没有刷碗，整个碗的污垢越来越多，脏的没有办法再用了。

而只要你看过的资讯，其痕迹都残留在你的大脑里。

我发现很多人经常疲惫源自于：

我们大脑存的资讯信息，杂念太多了。

这种杂念还有各种负面资讯一直在消耗我们的能量，导致啥都没有干，但是特别累。

有一次，我看到黄轩接受采访提到在拍《妖猫传》的时候，拍了好几天没有感觉，他着急地问：导演我需要怎么做准备啊？

导演说：

你其他不用做，每天要静坐半个小时，能量是从安静中来的。

从此黄轩养成了习惯，每天静坐半个小时。

我突然想到一个对治这种消耗自己能量的方法了，那就是冥想。

10年考了高级瑜伽教练证，那段时间我经常冥想每天感觉内心平静，却把之前的冥想放下了，于是从19年开始，我就每天养成了晚上冥想半个小时到2个小时不等的时间，通过静坐给自己充电。

自从冥想后，我发现了一个改变：

1、我的性格慢慢改变了，越来越平静

以前我特别容易暴躁焦虑，一点儿小事儿，经常控制不住自己的情绪。

但是长期冥想后，我的性格自然而然静下来，我可以控制自己的情绪，甚至升不起负面情绪。

2、我发现脑子越来越清醒了，看事情很透彻

每天冥想等于把大脑里存的很多负面的资讯，白天遇到的糟心事儿慢慢清理了一遍，因为没有杂念，脑子就非常清明。

就跟我们手机一样，如果手机存的垃圾东西太多，会出现卡壳死机，手机耗电非常快，而定期清理手机，会让手机运行速度越来越快。

乔布斯有一个习惯，每次重大决策的时候，自己先去禅房冥想静坐，之后再做决定，这就是通过冥想把杂念清空，达到静生定，定生慧的效果。

3、冥想静坐之后，我发现精力非常充沛

比如冥想半个小时，发现自己像睡了很久的觉一样，异常精神，这种精神是睡觉无法替代的，其实这是通过冥想从安静中获得了力量。

4、心情越来越好，心越来越不会随外境所转了

冥想之后，你不再去攀比外界，而是内观自己。

别人有没有豪宅跟自己没有关系，别人买了豪车跟自己没有关系，你的心不会跑到别人的身上了，只会珍惜眼前拥有的一切。

陈坤曾经在《圆桌派》被窦文涛问到：

我发现在我的周围越来越多的朋友晚上都在静坐，静坐有什么好处啊？

他眼睛发亮激动地赞叹：

说静坐很好啊，可以获得内在的平静喜悦，可以让你看到自己平常不易觉察的杂念。

冥想静坐可以让你从安静中获得力量，也可以学会调心清理负面情绪的方法。

作者简介：张涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是为了遇见更好的自己》，头发虽长见识不短，深度剖析复杂的人性，犀利的解密职场的认知大坑，欢迎关注@我是涔汐，一个让你增值的地方～