在人生的道路上，情感上的波折就像突如其来的暴风雨般难以预料，而男人的背叛，对很多女性来说，是一种深深藏在心底、难以言说的痛苦。

遭遇背叛时，世界好像一下子没了颜色，信任和安全感如同大厦崩塌。

但是，即便处在这样的情感废墟中，每个女性都有重新建立自己世界的能力，让心灵的花园再次变得五彩斑斓。

别纠结于选择，先富养自己，女人只要做好下面三件事，不管最后是决定离婚，还是要修复关系，你都是优势方。

一、做好自己的心理“顾问”

面对负面情绪泛滥，需冷静剖析根源，不被其操控，将其视为了解自我的契机。

愤怒可能因对忠诚失望，悲伤或许是怀念美好时光，失望是对伴侣和关系现状落差的反应。

要像智慧导师般正视情绪，不逃避、不压抑。

可以制定心理修复计划，每天留 “心灵对话” 时间，回顾成长历程，肯定自己在逆境中的坚韧。

告诉自己价值不依附于他人，即便遭遇背叛，自己依然宝贵。

出现自我批评或怀疑念头时，要像对待受伤朋友般反驳，用积极话语重塑信心。

还要从心理 “顾问” 视角规划未来，离婚就制定独立生活计划，如经济自主、拓展社交；修复关系则明确边界和条件，避免再次受伤。

要明白每个决定都为幸福与成长，自己是人生之舟的掌舵者，驶向光明。

二、尽量把生活过得有滋有味

在这种艰难的时候，别让男人的背叛把你的生活搞垮。

你可以从每天早上开始改变，不要带着一肚子苦水醒来，要迎着阳光露出笑容。

给自己做一份精致的早餐，比如摆得漂漂亮亮的水果沙拉，或者是一杯热乎乎、香喷喷的咖啡，用美味开启新的一天。

把家里收拾成你喜欢的风格，换上温馨的窗帘，放上好看的鲜花，让家里到处都有生机。

有空的时候，把以前放下的爱好重新拾起来。

要是以前喜欢画画，就拿起画笔在画布上画画，把心里美好的画面画出来；要是喜欢看书，就在午后太阳下好好看一本书，让自己在书里尽情遨游。

当你努力把生活过得有意思的时候，你就会明白，不管是决定和过去告别重新开始，还是想试着修复关系，你都有足够的自信和让自己幸福的能力了。

三、适时切换自己的“身份”

女性身份众多，尤其是婚后，即是自己、妻子、妈妈、女儿、下属，又或是领导、儿媳等。

要区分处境和身份，适时切换。

比如职场被辞，只是这份工作结束，与自身能力和价值无关。

婚姻中没得到足够爱或遭遇出轨，不代表你不好。

教育孩子时，作为监护人要坚定履行职责。但游玩或睡前聊天，切换成妈妈角色，要温柔有趣。

我知道同时驾驭多种角色很难，要明白每件事只是生活一部分，别混为一谈，也别把问题都归咎自己。

可以多去想想身边那些靠谱的朋友，想想自己一直坚守的价值观，回顾回顾自己做得漂亮的事，再展望一下未来的日子，还有自己一路走来打下的基础。

然后就靠着这些，一点一点地去构建属于自己的生活体系和内心世界。

毕竟每个角色就是独立的一个角色，每件事也就是单独的一件事，只要脚踏实地，一点一点地去努力、去进步就行。

声明：图片选自网络，版权归原作者；如有侵权请在后台联系删除。

往期精选