在日常生活中，绝大多数人，尤其是上了年纪的人，都会特别节俭，但有时候因为节俭而忽略了自己的身体健康，往往是得不偿失的，比如有些人可能刚进入50岁，就会经常感觉腿脚没劲儿，好像整个人一瞬间就变老了，这可能就是由于日常的营养补充不足所导致的。

因此，无论处于何种年龄阶段，大家都需要将自己的健康放置于首要位置，不要因为盲目节俭而伤害了自身健康，特别是对于中老年人来说，在生活中不要太过于舍不得花钱，有些东西该吃就要多吃，尤其是以下几类食物，经常吃能够帮助自身改善体质，让自己的腿脚更有劲、气色更好。

1.核桃

核桃作为生活中常见的一类坚果，其中含有非常丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维以及酶等营养成分，而这些营养不仅能够满足机体的需求，对于中老年人来说，还能够让健康更有保障。

适当吃一些核桃，能够提高中老年人的关节灵活性，降低关节疼痛以及炎症发生的风险。而且绝大多数上了年纪的人都存在胆固醇过高或者心血管相关的一些问题，在这种情况下，适当吃一些核桃，通过补充其所含有的不饱和脂肪酸，也同样有利于缓解相关病情。

既可以将核桃生食，也可以把它做成核桃甜品，对此，大家可以结合自己的喜好来进行灵活选择。

2.花生

花生中含有丰富的植物固醇，这种成分能够极好地帮助人体降低胆固醇水平，除此之外，花生中所含有的蛋白质、维生素E以及脂肪酸等成分也同样非常丰富，并且能够被人体充分吸收利用，如此一来，能够在一定程度上发挥抗氧化以及抗炎的作用，同样有利于减缓中老年人普遍存在的关节疼痛等问题，让人在走路的过程中腿脚更加轻松有劲。

花生除了可以生吃外，也可以添加适量的调味将其煮熟，做成水煮花生，喜欢吃面包的人也可以将花生制作成花生酱，搭配着面包一同食用。

3.酸奶

到了一定年龄后，人体内的钙物质会快速流失，在此情况下，往往就容易出现骨质疏松等相关病症，而酸奶中所含有的钙元素非常丰富，且吸收率较高，能够很好地满足人体对钙的日常需求。

此外，酸奶中含有多种益生菌、乳酸菌，能够加速胃肠道蠕动，提高消化系统的功能，缓解消化不良以及便秘等病症。但在购买酸奶时，切记不要一次性购买过多，这类产品的保鲜期通常较短，要尽可能选择新鲜的日期。

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