在日常水果中，香蕉极其常见，软糯香甜还营养极高，如果老人常在睡前吃一根香蕉，对身体健康会有诸多益处。

提升睡眠质量：香蕉被称为“快乐水果”，这是因为香蕉中富含色氨酸，它是一种人体所需的氨基酸，进入人体后，色氨酸可在一系列酶的作用下转化为血清素，从而合成褪黑色，有辅助睡眠的功效。

尤其随着年龄的增长，体内褪黑素水平越来越低的老年人，有着轻微的睡眠障碍，那么就需要适量补充褪黑素，而香蕉可以合成褪黑素，帮助老人改善睡眠质量。

再加上色氨酸所转化的血清素，它有使人兴奋、放松、愉快的作用，可调节人的心理状态，自然对提高睡眠质量也有益处。

缓解饥饿感：相比于一日三餐的方式，老年人更适合一日多餐的方式，若在晚餐吃得不多，睡前又容易有饥饿感，此时不妨吃些儿水果来为机体补充能量，香蕉就是很好的选择。

香蕉中富含碳水化合物，还有多种维生素和矿物质，如人体所需的维生素B族、维生素E、维生素C、钾、镁、磷、钾等等。其中维生素B族的维生素B6，可维持机体神经系统，对老年人预防神经系统疾病有益。

再加上香蕉中的热量，可避免因为饥饿感而影响到睡眠质量，为身体补充能量，维持正常的生理功能。

稳定血压：对于有高血压的老人，香蕉中的钾可以派上用场。每100克香蕉中约含有 358毫克钾，是钾的优质来源。

针对老人适量补充钾元素，既能降低机体缺钾而导致的心律失常风险，还有助于稳定血压水平，对预防心血管疾病以及降低心血管疾病死亡风险有积极作用。

保护胃黏膜：不同于其他水果，香蕉质地柔软，可保护胃黏膜，还有助于缓解胃酸分泌过多导致的肠胃不适感，对于肠胃病患者是个很好的选择。

不过，虽然香蕉有以上好处，但也需要老人注意，如果有糖尿病的老人不建议在睡前食用，避免血糖波动较大，特别是带黑点的香蕉，其甜度还要更高，不建议长期且大量吃。

最后，要注意未完全成熟的青香蕉（口感较硬的香蕉），该香蕉中含有较多的鞣酸，既不能通便还有可能引起便秘。