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“医生啊，我妈早上还好好的，午后怎么突然就晕倒了，这到底是咋回事？”胡大妈的儿子满脸焦急，眼眶泛红，难掩悲痛地询问医生。

胡大妈今年68岁，平时身体还算硬朗，早上还精神抖擞地去买了菜，谁知下午回家后突然倒在地上，再也没有醒过来。

医生沉吟了一会儿，叹了口气，缓缓开口：“唉，胡大姐的情况，恐怕跟她午后过于劳累、做了不该做的事情有关系啊。年岁递增，身体各项机能渐趋衰退，尤其心脑血管系统更为突出。”

此系统的老化，是人走向衰老时无法回避的显著变化之一。如果再在下午做一些高强度的事情，身体很容易承受不住。咱们这个年龄段，有些事确实要避开，尤其是午后。

胡大妈的儿子一愣，急切地问：“那医生，这到底是哪些事，不能做呢？”

医生摇了摇头，认真地说道：“其实啊，过了60岁，下午别再过于劳累。尤其是两件事，第一件就是剧烈运动，比如跳广场舞、跑步啊，这类高强度运动一定要避开下午做，最好安排在早上或傍晚。”

胡大妈的儿子露出疑惑的神情，“这广场舞不就是图个热闹和锻炼吗？怎么还能引起身体不适呢？”

医生点点头，耐心解释道：“您这么想是没错，广场舞确实是种锻炼方式，跳一跳活络筋骨，可您得考虑时间段啊！咱们身体不是铁打的，尤其是60岁往上，各个器官都变得脆弱，尤其是心脏。”

您知道吧，心脏就好比泵水机，下午的它其实是一天中最‘疲惫’的时候，这会儿去跳舞、跑步，心跳一快、血压一高，心脏就跟不上，容易引发心梗、心绞痛。

胡大妈的儿子听得频频点头，若有所思：“医生，那这么说的话，我妈平时下午经常去跳广场舞，还总是跳得兴致高涨，时间也没个数。”

医生轻叹了一声，说道：“没错，此乃问题之关键所在。”您想啊，下午气温高、人体出汗多，加上心脏负荷大，一旦有点心血管基础问题，这时候跳舞是冒险！”

尤其有些人，跳着跳着玩儿命了，心跳直冲每分钟110下，还不喝水、不休息，那心脏再健康的人也受不了啊。我们就见过不少案例，老人家跳着跳着倒下了，送来时已经晚了。所以，您以后可得提醒家里老人，下午咱别再跳那些容易心跳加速的运动了。

胡大妈的儿子重重地点点头，心里有了些忌惮，但还有些不解，问道：“那医生，还有一件是什么事呢？”

医生一脸严肃地说道：“其次，午睡时间切不可过长。”老年人尤其要注意，午睡如果超过一小时，反而对健康有害。”

胡大妈之子惊愕得双目圆睁：“啊？”午睡时间竟需讲究？常言老年人多睡有益，难道并非如此？此说法令人心生疑惑。”

医生笑着摆了摆手，“哎呀，这误解可大了！确实呢，睡午觉是有好处的，尤其是短时间的午睡，比如20分钟到半小时，但一旦超过这个时间，效果就会适得其反。”

我们体内存在生物钟，其最自然的醒觉规律为夜眠昼醒。若午睡过长，反倒会搅乱生物钟，影响正常作息。

胡大妈的儿子一脸困惑，皱着眉头问：“那医生，我妈平时就爱午睡，有时候一睡就是一下午，这会有什么问题吗？”

医生点头说道：“长时间午睡会影响心血管功能，尤其是老年人，过长的午睡时间让心脏、血压在半睡半醒中波动不定，容易导致心血管突发事件。”

尤其是醒来的时候，血压波动更大，容易发生头晕、心悸等问题。部分老人午睡醒来时未加留意，仓促起身，致使血压骤降，进而昏厥倒地。

胡大妈的儿子愣愣地听着，不禁低声嘀咕：“怪不得我妈经常午睡醒来后站不稳，还说是天热的原因，原来是午睡时间太长了。”

医生轻轻拍了拍他的肩膀，叹道：“是啊，午睡醒来后血压波动可不能小看。醒后血压骤升，有基础疾病的老人更容易血压升高、心跳加快，严重的会引发脑卒中。这也是为什么，很多老年人午睡醒后晕倒，而家人没重视，最后导致大问题。”

胡大妈的儿子点头，认真地说道：“我明白了，医生，那我一定记得，以后下午活动悠着点，午睡也控制在半小时以内。”

医生轻拍他的肩膀，言辞恳切地说道：“正是此理！” 这轻轻一拍，蕴含着无尽的关切，那话语更是意味深长。”

咱们老年人活到这个岁数，最重要的是别给心脑血管增加负担，平安才是福。以后要记得，下午别再高强度运动，午睡也别睡过头，有个好状态，健健康康活得长久。

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[1]张 茹，基于社会生态理论促进身体活动的研究进展，华南师范大学，2024-06