越早培养孩子的规律作息越容易，而且作息规律的宝宝更好带，更省心。这是为什么呢？

1. 有充足的安全感：饮食规律、作息时间规律，宝宝知道接下来要干什么，心里有底。这样子宝宝可能就不会因为饿了而大哭大闹，因为他知道很快就能吃饭了，也可能不会因为困而使劲哭闹。

2. 有很强的适应能力：即使换了新环境，爸爸妈妈们只要在相同的时间做同样的事情，宝宝很快就可以适应。无论是回老家，还是出去旅游，只要保持原来的吃饭和睡觉时间，宝宝可能很快就适应了陌生的环境。

3. 宝宝会更自律：越小的时候培养规则感，越容易明白自己行为的界限，宝宝的情商就越高。规律的作息代表着不能随心所欲，这样孩子也更容易自律。

4. 妈妈有自己的时间：无论是做自己的事情，还是喝杯奶茶，当妈妈以后能有自己的时间真的是弥足珍贵的一件事。如果知道熊孩子什么睡觉，妈妈的心里不会没有着落。

那么从0岁-6岁，该如何培养孩子的规律作息呢？

0-1岁：可以用EASY法来调整作息

宝宝3个月以后，就可以试着按照Eat（吃）→Activity（玩）→Sleep（睡）→You（妈妈自己的时间）来循环安排宝宝的作息。

作息规律了，宝宝白天晚上睡觉都会更容易一些。

随着孩子一天天长大，可以适当延长每一个EASY的循环时间。

如果刚开始不知道如何调整作息，可以先固定好两个时间点：晚上睡觉的时间和早上吃第一顿奶的时间。

晚上睡觉是孩子一天活动的终点，这个时间点固定以后，再根据孩子晚上睡觉时间长短，确定早上吃第一顿奶的时间，这样就确定了每天EASY程序的起始点。有了这两个时间点，再规律其他活动就容易多了。

1-2岁：注意吃和睡

这个时候的宝宝，大多数辅食吃得很好，睡眠也没有什么问题了，规律的作息主要看以下两点：

1. 睡前仪式

这个阶段的宝宝，慢慢开始有自主意识了，有了拖延入睡的苗头，这时固定的睡觉时间就尤为重要了。小宝宝还没有清晰的时间观念，因此，要用睡前仪式来提醒宝宝该睡觉了。可以通过洗澡、穿睡衣、讲睡前故事等睡前仪式帮助宝宝睡觉。睡前不能跟孩子玩容易兴奋的游戏，以免影响宝宝睡觉。

2. 控制吃饭时间

小宝宝除了睡觉，最重要就是吃饭。在宝宝吃饭的时候，可以设定一个时间，如果超过这个时间，宝宝有可能就是不饿或者已经吃饱了。

更重要的是，吃饭的时候要专心吃饭，不能一边看电视一边吃饭。

2-3岁：用好计时器

1. 计时器：

如果孩子到了刷牙睡觉的时间，却因为玩玩具玩得起劲，不肯停下来，我们可以拿出一个计时器，告诉宝宝我们可以再玩一会儿玩具，设置计时器到10分钟，等计时器到0的时候，铃声响起，我们就去刷牙好吗。计时器滴滴滴响起来的时候，给孩子的缓冲时间已经够了，孩子可能就会乖乖去刷牙睡觉了。

2. 玩具表

6-8岁的孩子才会真正认识时间，但他们很早就能认识数字了。可以把玩具表放在餐桌上、卧室里，每天教孩子拨动指针，表示当前活动的时间。例如吃早饭就拨到7点半，睡觉了就拨到9点半。长此以往，孩子就会形成条件反射，看见你拨动到9点半，他就知道该睡觉了，潜移默化中让孩子学会按时吃饭、睡觉。

3岁以上的孩子

对于3岁以上的孩子，可以和孩子一起制定规则，这样孩子可以感受到独立和被尊重的感觉，自己制定的规则，孩子执行 起来也会自觉很多。

让孩子作息规律是每位家长的责任，爸爸妈妈们要加油哦！