你是否羡慕过别人六块棱角分明的巧克力腹肌？想要练成腹肌，这些关于腹肌的知识你一定要知道！上集我们来讲讲《腹肌的解剖以及其在运动中的功能》下集讲《针对腹肌不同部位的训练方法》

废话不多说赶紧进入今天正题，总的来说，腹肌作为核心肌群，他主要由三部分组成，他们分别是腹直肌、腹外斜肌、内斜肌。

1、腹直肌是一组长长的、垂直排列的肌肉

处在腹部的正中央，从胸骨下方一直延伸到骨盆，它的作用是负责躯干的弯曲，我们在做仰卧起坐的时候就是腹直肌在起主要作用。

接下来是腹外直肌，它位于腹部两侧，从下肋骨一直延伸到骨盆外侧，它的特征是向下、向内排列，就好像放在胸部两侧的口袋一样。

最后是内斜肌

它位于腹外斜肌的下面，覆盖在腹直肌的两侧，内斜肌不太像是会独立活动的肌肉，它需要跟内斜肌和腹外斜肌一起协同活动，负责躯干的旋转和侧屈，在人们活动的时候提供稳定的支撑。

了解了这些肌肉的结构和功能后，我们才能更加好的进行腹部训练，在运动过程中使用正确的姿势，最大限度的避免受伤，和帮助肌肉生长。

好了，这里是啊健的健身房，专注于增肌和减脂，别忘了关注我，下期我们讲一下腹肌的训练方法，我们下期见！！