健康小科普

大家知道吗？我小时候啊，学习的时候可不注意保护眼睛啦。老是近距离地看书写字，还动不动就揉眼睛。结果呢，就近视啦，这近视可给我长大后的生活带来了不少麻烦事儿。

后来呀，我按照z医生的建议去做，坚持做眼部锻炼，还注意营养补充，没想到效果还挺不错的！

下面我就给大家分享一下具体怎么做哈。

晶体操：这个晶体操主要是锻炼晶状体的反弹能力的。具体怎么做呢？首先，把手掌放在离眼睛前方大概5厘米的地方，然后眼睛仔细地看掌心，看5秒钟。接着呀，迅速把手掌拿开，眼睛看向远方，再休息1分钟。这样一套算一次，反复做10次。这个过程可能一开始会觉得有点痛苦，不过效果那是很明显的哦！

太阳浴眼法：就是闭上双眼，面向太阳，去感受阳光照在身上和脸上的那种感觉就行啦。这个方法能让你眼轴缩短哦，还能提高晶状体的拉伸力，让你眼睛对光的适应能力也变强。

按摩眼部穴位：先把双眼闭上，然后按照做眼保健操的方法，依次轻轻按摩眼部的穴位。注意啊，按摩的时候力度一定要轻，以局部有点酸痛的感觉为宜哈。千万不要偷懒，得按照眼保健操的完整步骤一个个做完哦。

补充眼睛所需营养：眼睛需要补充的营养里，叶黄素和维生素A可是非常重要的哟。那哪些食物里富含这些营养呢？像菠菜、小白菜、油菜、红薯、猕猴桃、柑橘、绿豆、红豆，这些食物里叶黄素的含量都比较高。