一个自卑感很重的人，自然会在生活中体会到许多别人不尊重他的感受；

一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷艳看待。

你怎么看待这个世界，这个世界就怎么对待你。

阴影就是你认为自己是什么样人的相反面，接受并整合自己的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人；如果不整合你的阴影，你就会不停地对别人投射你的阴影，不断地批判别人，使得人际关系变得很糟。

你是否也不屑自己，瞧不起自己，《玫瑰的故事》里的方协文，刚开始和玫瑰谈恋爱时就有这种思想，他很自卑，渗透到骨子里的那种自卑，所以他多疑、想控制玫瑰、限制玫瑰的人身自由。

尤其在他结婚时庄国栋的出现，更加重了他的自卑感。他用美好的包装来掩饰自己的自卑，处处和庄国栋比较，买大房子，带玫瑰去高档饭店吃饭。

当庄国栋在和玫瑰经常吃饭的高档饭店定了玫瑰最爱吃的东西，让方协文带走给玫瑰。到家后他说今晚不做饭了，给玫瑰带回来吃的了。玫瑰打开一看，都是她爱吃的。高兴坏了，说以后不用这样。他没有告诉玫瑰是庄国栋买的，他买不起。你跟真相较劲，输的永远是你。

想用一蹴而就的方式改善现有的生活，还想改变他人，是不可能的。

意识的转化需要你自己努力和承诺，需要时间的，不是一蹴而就的。如果你能真正认识你自己，你就会改命！

我们每个人只要管好自己的事情就好，在这个世界上你所看见的人、事、物都是你内在的一种投射，只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。

不要批判自己，不要为自己的情绪辩护，不要为自己的行为自圆其说。

遇到自己难过的事情，不要去逃避和隐藏它，试着去面对它，去滋养它，让你内在的声音逐渐壮大。

然后你就会明白，你多年来在外面寻找的无条件的支援，其实就在你自己的内心里。

每个人内心都住着两匹狼，存活下来的是你喂养的那匹狼。你可以去滋养这个有“爱”成人的声音，让它逐渐壮大。