这新冠疫情的余温刚刚开始下去，没想到，2025年刚开始，另一种危害百姓的病毒出现在了人群之中。
根据中国疾控中心的数据显示，今年冬天，全国流感病毒的阳性率持续上升，其中有99%的流感病毒被确认为甲流，带来的危害更是非常严重。
俗话说得好，生病容易祛病难，那么面对甲流，我们该如何预防，需要怎么注意呢？
“甲流”无处不在
今年，甲流（甲型流感）病毒可以说非常严重，是一种急性呼吸道传染病，而流感病也是分为甲乙丙丁4种，而其中甲型是最为严重的。
甲型病毒常常表现为高热、咳嗽、咽喉疼和流鼻涕等呼吸道症状，同时还会伴随一些全身不适的症状，除此之外，还有少数患者可能会出现胃肠道不适的情况。
根据近期湖南航天医院门急诊接诊的数据来看，发热咳嗽的患者大多数都是孩子，有的孩子经常高烧不退，甚至出现呕吐现象。
值得注意的是，这甲流病毒还和普通感冒还不一样，普通感冒一般不发热，少数会有一些低热，一个星期左右就会自愈，但是甲流病毒就不一样了，他除了正常感冒的症状，还会引起肺炎、心肌炎等严重的并发症。
面对“甲流”的严重，现在已经有越来越多的家庭开始备药，但是也不要将所有希望寄托在药物身上，毕竟是药三分毒。
其实还是有着一定的办法预防，比如食补，这样一来，不仅能不吃药，还能通过食补来提升自身的免疫力。
那么预防“甲流”和当下的天气，哪些食物应该多吃，哪些食物应该少吃呢？
多吃提升免疫力
随着现在的天气来看，再加上甲流的肆虐，对于凉寒、辛辣以及油腻的食物都应该少吃，但并不代表着不能吃，只不过要适量。
当然除了这些食物，还有些食物我们可以多吃点，可以预防生病，提升自身的免疫力。
对于老一辈的人来讲，冬天多吃萝卜、白菜对身体好，但是这两种食物带来的营养是有限的，对身体的调养效果也不是特别大。
所以再吃这两种蔬菜的同时，也需要多喝粥，多吃高蛋白食物，多吃富含维生素的食物，以及多喝蜂蜜水。
喝粥并不是所有人都愿意喝的，但是大家可不要小瞧了粥，每日喝粥可以补充自身的水分，而且粥中的食材，能够让我们的身体更好的吸收营养和消化，同时里面的纤维素、淀粉质都可以降低胆固醇。
虽然粥类没有什么味道，但是大家可以根据自己的喜好，熬制不同类型的粥，比如小米粥、绿豆粥、薏米粥、桂圆粥等等，这些粥所采用的材料的都不一样，但是这些粥却能带来不一样的功效。
比如小米粥可以养胃、薏米粥可以祛湿气，桂圆粥可以改善睡眠质量，这些都是对身体有帮助的。
除了喝粥，高蛋白食物也是我们人体中需要摄入的重要成分，因为蛋白质可以补充我们体内的白细胞，而白细胞是免疫细胞中重要组成成分，对我们的身体有着很大的好处。
在我们日常生活中，富含高蛋白的食物，有鸡蛋、豆制品、瘦肉和牛奶等食物，但为了更好的确保身体内的蛋白质不会缺失，我们每天可以喝纯牛奶。
牛奶中的营养物质比较丰富，其中更是有着蛋白质、维生素多种营养物质，同时还能提升我们自身的免疫力。
除了这些还有花生，花生的表皮在一定程度上能够改善化学药物治疗引起的白细胞减少的现象，从而达到辅助提高白细胞的效果。
当然，蛋白质只是其一，富含维生素的食物也是我们人体中非常需要的，尤其是维生素C，对于我们人体来讲，就是提升免疫力的必备品。
而我们日常生活中能见到的蔬菜，大部分都有着丰富的维生素，为了提升自身的免疫力，我们应该多吃蔬菜，尤其是西红柿、黄瓜这些清淡点的蔬菜，不仅能够补充维生素，还能改善食欲不振的情况。
除了蔬菜，很多水果也是富含维生素的，平常如果不喜欢喝白开水，我们可以泡一些柠檬水，柠檬本身就带有维生素C，能够更好的促进我们身体的健康。
除了柠檬水，我们还可以喝一些蜂蜜水，大家都知道蜂蜜的功效，蜂蜜不仅富含丰富的维生素、甲酸和人体所需的矿物质，长期喝蜂蜜水还能够美容养颜，通常润便，提升自身的免疫力。
同时蜂蜜水对于甲流患者，还能为其补充水分，做到提供能量的效果，而且蜂蜜中还有这丰富的抗氧化物质，能够提升自身的免疫力，有利于病情的恢复。
除此之外，蜂蜜中的糖分能够为身体提供所需的能量，帮助身体恢复，但是值得注意的是，蜂蜜虽然说对甲流患者有很大的帮助，但是不能过量饮用，更不能直接吃蜂蜜。
一旦摄入过多的糖分，不仅不会对身体有帮助，还会给身体带来一定的负担。
预防甲流的措施
在日常生活中，我们要勤洗手，多注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，每周要进行规律且适量的有氧运动，来提升自身的免疫力，
同时每天要保持充足的睡眠时间，不要总是熬夜到凌晨，确保每天7至9个小时的高质量睡眠。
家用的生活用品，要勤打扫，屋内要勤通风，人员密集的地方尽量少去，如果真是不能不去，要注意个人防范措施，佩戴好口罩。
如果自己身边有甲流患者，尽量不要与对方保持一定的距离，除了这些，还可以选择接种疫苗来预防，接种疫苗之后，一般会在两个星期左右，使自身的产生抗体，从而达到预防流感病毒感染的作用。
结语
甲流病毒传染性非常强，一旦患上不仅会影响自己的生活，甚至还会影响自己身边的人。
对于甲流，大家不要轻视，一定要重视起来，注意饮食、多运动、少熬夜等，这些都是必不可少的，不要等病发生在自己身上了才知道后悔。
