01
过度反思，对自己社交中的小问题耿耿于怀。
比如：
我是不是说错了一句话，显得我情商好低。
我是不是走路没抬起头，显得我好猥琐。
02
过度在意他人，过度解读他人的表情和想法。
比如：
我主动打招呼 ta 没回我，是不是瞧不起我？
ta 看了我一眼笑容就淡了，是不是讨厌我？
ta 回我消息这么慢，是不是不喜欢我？
03
人多的场合，认为别人会关注我们的一举一动，担心给别人留下不好的印象，害怕别人嘲笑我们，肢体僵硬，走路不自然。
04
永远在寻找自己的缺点，认为自己必须改掉所有缺点，变得完美了，才有资格社交。
05
觉得换个环境就好了。
比如初中社恐，觉得上了高中就好了；高中社恐，觉得上了大学就好了；大学社恐，觉得毕业工作就好了；工作社恐，觉得跳槽就好了…
06
讨好型人格。
总是在迎合，总是在陪笑，总是不敢拒绝。
即使被别人冒犯，也不敢表达，总是选择忍气吞声。
07
社交中经常觉得尴尬和丢脸，总是想逃离。
08
人多的场合，认为别人会关注我们的一举一动，担心给别人留下不好的印象，害怕别人嘲笑我们，肢体僵硬，走路不自然。
09
进教室，能坐最后一排，绝不坐倒数第二排，有角落，绝不坐中间，生怕自己暴露在众人的目光中。
10
特别关注自己的形象。我们做任何事，第一反应都是有人看。进入社交场合，就像是上了舞台的演员一样，刻意控制表情，控制肢体动作，控制语音语调，生怕自己哪个行为给别人留下不好的印象。
11
开口聊天顾虑重重。
比如大家聊起美食，我也想分享一部美食纪录片，但是我很担心：我开口聊天会不会没人听我说？会不会被人打断？我会不会说错哪句话然后尴尬？别人会不会没有看过这部纪录片？别人会不会觉得我无聊？
