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高血压患者到底能不能喝酒？这恐怕是许多老酒友最关心的问题。有人说：“适量饮酒有益健康”，也有人斩钉截铁地表示：“高血压患者滴酒不沾才是王道。”

但现实中，我们总能见到那些血压高得吓人的大爷，端着白酒杯子，嘴里还振振有词：“喝点没事，活一天算一天。”您知道吗？高血压和酒精的关系，比你想象的要复杂得多。

更可怕的是，不仅是酒，一些你以为“健康安全”的饮品，长期喝下去，可能会让你的血压飙升，甚至引发脑出血！

咱们先不说“能不能喝”的问题，先来看看酒精对高血压患者的影响到底有多大。

许多研究早已证实，酒精会导致血压升高，而且是明显升高！ 世界卫生组织（WHO）的数据显示，长期大量饮酒会使收缩压（高压）平均升高5-10mmHg，这不是个小数目，特别是对本身血压就偏高的人来说，简直是“雪上加霜”。

更要命的是，酒精不仅会让血压升高，还会让血管变脆，增加脑出血的风险！ 你可以把血管想象成一根橡皮水管，正常情况下，它有弹性，水压高一点也能撑住。但如果水管老化、变脆，一旦水压过高，水管就可能爆裂。而酒精正是让血管“老化、脆化”的元凶之一。

有些人可能会反驳：“但不是有研究说‘适量饮酒有益心血管健康’吗？” 是的，确实有这样的研究，但它的前提条件是“适量”——所谓的“适量”指的是每天不超过一杯红酒（150ml）或一小杯白酒（30ml）！

问题是，现实生活里，谁喝酒会严格控制在这个范围？你见过哪个酒桌上有人只喝一杯红酒就收手的？别拿“适量饮酒有益健康”当借口，高血压患者最好的选择，就是滴酒不沾！

如果你以为只要不喝酒就能高枕无忧，那可就太天真了。除了酒，还有一些常见的饮品，喝多了同样会让血压失控，甚至诱发脑出血！ 下面这几种“水”，高血压患者可得当心了1. 咖啡：提神醒脑？还是让你的血压飙升？

很多人喜欢早晨来一杯咖啡提神，但你知道吗？咖啡因会让血压在短时间内急剧上升！

研究发现，一杯含有200mg咖啡因的咖啡（约两杯美式）可以让血压在短时间内升高10-15mmHg！ 这对高血压患者来说，简直是“火上浇油”。

有些人可能会说：“我天天喝咖啡，血压也没事啊。” 这主要是因为长期喝咖啡的人，身体会逐渐适应咖啡因的刺激，血压升高的幅度会变小。

但这并不意味着咖啡对高血压患者是安全的，特别是那些平时不怎么喝咖啡的人，如果突然喝一大杯，很可能会导致血压急剧升高，甚至诱发心血管事件！

高血压患者最好少喝咖啡，尤其是那些本身血压控制不稳定的人，尽量避免咖啡因摄入。

“无糖可乐”听起来很健康，但你知道吗？研究发现，长期大量喝含糖饮料的人，患高血压的风险比普通人高出30%！

糖分过多，会导致胰岛素抵抗、血管功能受损，进而引发血压升高。 含糖饮料往往含有大量的果糖，而果糖在代谢过程中，会促使肾脏钠离子重吸收，导致体内钠含量增加，最终引发血压升高。

与其喝含糖饮料，不如选择白开水或者淡茶，既健康又不会增加血压负担。

很多人觉得喝茶有益健康，甚至有人说“茶能降血压”。但事实是，浓茶中的咖啡因含量并不比咖啡少多少，同样会导致血压升高！

茶叶中还含有一种叫茶碱的物质，它会刺激中枢神经系统，提高心率，加速血液循环，从而间接引发血压升高。

高血压患者如果喜欢喝茶，建议选择淡茶，而不是浓茶，特别是红茶、普洱等发酵程度较高的茶类，尽量少喝。

既然酒、咖啡、含糖饮料、浓茶都不太适合高血压患者，那到底该喝什么呢？有些饮品不仅安全，还能帮助控制血压！

1. 白开水：最简单、最健康的选择！2. 柠檬水：富含维生素C，有助于血管健康！3. 低脂牛奶：补充钙质，有助于降低血压！4. 菊花茶：清热降压，对高血压患者有一定帮助！

高血压不是小事，尤其是高血压导致的脑出血，后果极其严重。酒、咖啡、含糖饮料、浓茶这些“危险饮品”，高血压患者一定要慎重！

想要控制血压，最好的办法是：清淡饮食、适量运动、规律作息，避免一切可能导致血压升高的因素。 健康才是最重要的，别因为一口酒、一杯咖啡，毁掉了自己的身体！

参考文献

中国高血压防治指南（2023年版）

世界卫生组织（WHO）关于酒精与高血压的研究报告

《高血压管理与预防》——中华医学会心血管病学分会