撰文：小昕

每个家长都渴望自己的孩子能够拥有理想的身高，茁壮成长。你是否知道，孩子的饮食习惯在身高发育中起关键的作用呢？

比如让孩子晚餐少吃肉，最好不吃肉，并且让 3 岁以上的孩子戒掉睡前奶或者提前两小时喝完。这让很多家长感到困惑不已，为什么要这样要求呢？今天，就让我们一起来揭开这个谜团。

我们在接诊中发现，许多身高偏矮、生长发育迟缓的孩子都存在脾胃方面的问题。这些问题包括消化不良、经常积食、总是便秘、挑食、厌食、舌苔厚腻、口气很重等等。

家长们都明白，想要孩子长高，就必须有一个良好的基础。而这个基础的关键就在于脾胃。孩子长高所需的营养全靠脾胃的运化和吸收。如果孩子的脾胃功能虚弱，对营养的运化和吸收就会受到影响，进而必然会影响到孩子的长个长肉。2. 食物运化时间及对生长的影响

食物的运化是需要时间的。一般来说，素食需要的时间是 2 - 4 小时，而肉食则需要 6 - 8 个小时，时间相对较长。在白天，阳气比较旺盛，消化功能也比较强。所以，我们通常建议把肉食放在中午吃，即使多吃一点也无妨。

到了晚上，情况就大不相同了。晚上是一天当中消化功能最弱的时候。如果在这个时候吃很多肉食，首先会加重脾胃的运化负担，容易出现消化不良、积食、厌食、便秘等问题。更为重要的是，生长激素在前半夜的分泌水平比较高。如果孩子在这个时候处于空腹状态或者半饥饿状态，血糖较低，生长激素的分泌反而会增加，这对孩子的生长非常有利。反之，如果孩子在睡前吃了很多东西，就不利于生长激素的分泌。

3. 错误做法的不良后果有些家长认为孩子早上和中午都在幼儿园吃，可能吃不好，营养跟不上，于是就想靠晚上这一顿给孩子补充营养。但实际上，这样做往往会适得其反。这类孩子常常会出现舌苔厚腻、早上有口气、睡觉翻动多、出汗多等问题。

让孩子在晚餐少吃肉，戒掉睡前奶，并不是要刻意限制孩子的饮食，而是为了给孩子的脾胃减负，让孩子在生长激素分泌旺盛的时候处于更有利于生长的状态。家长们应该正确理解这些建议，帮助孩子养成良好的饮食习惯，为孩子的身高发育创造良好的条件。

【以上内容供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。】