49岁，站在人生的分水岭，即将步入退休生活，我渐渐明白，生活不是加法，而是减法。减去那些不必要的，才能留下最珍贵的。

首先，饮食要做减法。

以前总觉得美食多多益善，看着体重秤上日益渐长的数字，才意识到现在要更注重食物的品质而非数量。每顿饭七八分饱就好，优质蛋白、应季蔬果，简单烹饪，保留食物最本真的味道，也让肠胃轻松不少。当然偶然放纵一下自己，吃点甜品、火锅、也是种乐趣。

其次，运动要做减法。

跑团好久已经不去了，健身房的卡也退了，不再追求配速和力量，适合自己就行。现在更偏爱散步、八段锦、拉筋拍打这类舒缓的活动。每天上午或是下午，小区里面、周边绿道走几圈，适合自己才是最好的。当然中年人还是需要一些力量练习，我会深蹲、平板撑这类动作，加强肌肉力量。

再有，操心要做减法。

以前我对孩子的学习、父母的健康，事事都要管，结果自己累得不行。现在我想开了，孩子已经高中了，我也帮不上，他也不听我了，冷热、学习、吃饭都有自己的主见。父母也有自己的生活节奏，买点东西，每周末去看望一下，有需要我再陪着，说实话父母都这个年龄了，一切都听天由命，不用再担心了。我把注意力要放回自己身上，喝茶、追剧享受属于自己的时光。

最后‬，欲望要做减法。

曾经我也爱买买买，追求名牌包包、喜欢攀比，比房子、比车子、比孩子，盲目消费。出国旅游打卡、衣柜塞得满满当当，给孩子报兴趣班，希望成为别人眼中的孩子。现在不被消费主义裹挟，不为攀比而活。人生已过2/3，坦然接受自己的一生已经无法再超越了。减少欲望，让内心变得更加富足，生活也就简单清爽了许多。