处暑是二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热的夏季即将结束，秋季正式开始。处暑的到来预示着天气将逐渐转凉，昼夜温差增大。为了在这个重要的节气中保健身体、平安健康地度过秋季，我们有一些传统的饮食和生活习惯需要遵循。

今天，我们就来详细介绍一下在处暑时节应该“吃3样，做2事”，帮助大家在繁忙的生活中也能遵循传统，保持健康。

吃3样

1.吃红薯

红薯是秋季的应季食物，富含维生素和膳食纤维，对我们的肠胃健康非常有益。红薯还具有抗氧化作用。这里推荐一道简单又美味的香酥红薯饼。

香酥红薯饼

材料：

红薯2个，面粉，糖，油

做法：

1.将红薯洗净，去皮，切成块状，上锅蒸熟。

2.将蒸熟的红薯捣成泥，加入适量的糖和面粉，搅拌均匀，揉成面团。

3.把面团分成小块，压成饼状。

4.平底锅里放入适量的油，加热后放入红薯饼，用中小火煎至两面金黄即可。

香酥红薯饼外酥里嫩，甜香可口，不仅适合作为早餐，也可以作为下午茶的小点心。

2.吃秋梨

秋梨有润肺清热的作用，特别适合秋季干燥的气候。银耳秋梨汤是一道传统的滋补甜品，不仅美味，而且具有秋季润肺的作用。

银耳秋梨汤

材料：

秋梨2个，银耳20克，枸杞，冰糖

做法：

1.将银耳提前泡发，去掉根部，撕成小块。

2.秋梨去皮，去核，切成小块。

3.将银耳和秋梨放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮1小时。

4.煮至银耳软糯时，加入冰糖和枸杞，再煮10分钟即可。

银耳秋梨汤清甜可口，润肺养颜，是秋季不可多得的滋补佳品。

3.吃玉米

玉米富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠胃蠕动。玉米排骨汤不仅营养丰富，而且味道鲜美，是秋季滋补的理想选择。

玉米排骨汤

材料：

玉米2根，排骨500克，枸杞，姜片3片，盐

做法：

1.将排骨洗净，焯水去掉血沫。

2.玉米切成段。

3.将焯水后的排骨、玉米和姜片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖1小时。

4.炖至排骨酥烂时，加入枸杞和盐，再煮10分钟即可。

玉米排骨汤鲜美可口，营养丰富，是秋季滋补身体的佳品。

做2事

1.及时增减衣物

处暑之后，天气逐渐转凉，昼夜温差开始增大。在这个时候，我们需要特别注意及时增减衣物，以防感冒。早晚气温较低时，可以适当加一件薄外套；中午气温较高时，可以脱掉外套，保持身体的舒适。此外，注意保暖腹部和膝盖，以免受凉引起不适。

2.适当运动

秋季是进行户外运动的好时节，适当的运动不仅可以增强体质，还能提高免疫力，预防感冒。推荐一些适合秋季的运动，如散步、慢跑、瑜伽和太极等。这些运动强度适中，不仅能锻炼身体，还能放松身心。此外，适当地进行呼吸练习，有助于增强肺活量，改善呼吸系统的健康。

处暑的到来标志着我们正式进入秋季。在这个季节交替的重要时刻，我们需要通过饮食和生活方式的调整来适应气候的变化，以保持身体的健康。无论多忙，都要记得“吃3样，做2事”。

遵循这些传统的饮食和生活习惯，可以帮助我们平安健康地度过秋季。愿大家在处暑时节都能保持身体健康，心情愉快，以最佳的状态迎接秋天的到来。