生物学博士尹烨说：

“真正养生的方法，其实都是免费的。”

生命的真谛，在于寻找到生命的发展逻辑和规律。

如此，真正能够找寻到生活的真相，生命的真章，让自己的身心，从头到尾都能够沐浴在温暖的阳光下。

最终，真正能够做到从容，松弛地管住嘴，迈开腿，睡好觉，愉悦地感受微风的轻抚，聆听鸟儿的欢笑，释放内心的活力，展现自己的热情。

这样，生活才会充满希望，人生也充斥着各种各样的精彩。

如此一来，你就会发现其实最好的养生方法，让人感到最满足的养生手段，都是免费的。

管住嘴

我们每日三餐，都需要进食。

但是，有的人根本无法管好自己的口欲，每天不知适量，尤其是自己喜欢吃的，多少都能吃进肚子里去。

然后，不用多久，身体变得肥胖，身体机能变得脆弱，甚至有各种各样的疾病产生。

近代中医鼻祖张锡纯说：

“管住嘴是养生的重要一环，因为吃进嘴里的食物，直接影响着你的身体。”

其实，一个人不光需要运动，这是在输出，也要管好自己的嘴，这是在吸收。

如果吸收到肚子里的东西，是不健康的，甚至是有害的话，那么不管你怎么卖力排泄出去，也会有一些毒素，会残留在你的身体内。

说白了，如果连嘴巴都管不住的话，那么你的身体，也肯定会在有一天，因为你的原因倒霉。

管住自己的嘴，不光光要知道少说话，更要明白少吃肥腻的，油炸的，不吃过期的，有毒的食物。

总之，就是要各种小心，千万不要觉得好吃，就囫囵吞枣，或是大块朵颐，因为那样的话，只会加速你身体陷入各种各样的麻烦当中。

别到时候吃错了东西，或是养成了乱吃东西，专门吃不好的食物，导致了身体抱恙，不得不进行药疗。

古人常说：

“药补不如食补。”

管好自己的嘴，知道病从口入的道理，不要想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。

要心里有数，要遵循科学，要营养，更要健康地吃法，这样我们的身体才能保持健康，人生才能充满快乐。

迈开腿

有句话说得好：

“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”

运动不光能够帮助我们培养一种自律的习惯，长此以往，也能够将我们打造出一种坚韧的品质。

当你拥有的一副健康的身体，就能够不断克服成长道路中的困难，以及靠自己坚强的，顽强的意志力，战胜困境。

只要一个人愿意迈开腿，无疑是对自己最好的投资，而且你拥有了健康的，强壮的身体，也就意味着能够给自己的生活带来长期且稳定的回报。

不得不说，人体的健康，从来就跟运动密不可分。

也只有保持适当的运动，适量的锻炼，才能维持良好的身体机能，锻造出健康的体魄。

可以说，当一个人的运动量够了，他就会比那些从来不运动的人获取更多的快乐感，而且在精神层面上，也会变得越来越抖擞。

甚至可以这么说这么说，当一个人情绪压抑，烦恼陡增，压力渐大的时候，选择运动，情绪会得到显著的改善。

因为在运动的过程当中，身体能够释放出一种“内啡肽”的化学物质，俗称“快乐素”。

如此，让人产生了愉悦的情绪，甚至拥有了心智能量，让人精力充沛。

这个时候，运动所带来的，不仅仅是身体上的愉悦，更是精神上的战斗力，自然能够更加强大地面对人生当中的各种困难和困扰。

作家李筱懿曾说：

“我爱运动，不仅因为它塑造了我健美的身材，更因为我在其中感受到了无与伦比的公平。”

所以，不管生活处于顺境或是逆境，我们都要保持一种迈开腿的态度，将内心里的焦虑一扫而空，让心灵得到清风的吹拂，也让自己拥有了源源不断的活力。

最后，也一定能够看到更多的新希望，拥有更多的生机。

睡好觉

叔本华说：

“睡眠，是一切健康和精力的源泉。”

的确，如果一个人的睡眠质量长期不行，那么一切都是零。

最好的养生秘诀，最贵的，同时又是免费的养生手段，就是睡觉。

我们每个人也会有这样的经历，白天遇到了以为战胜不了的困难，不断的压力，觉得自己过不去了。

然后忧虑忡忡，烦恼不断，焦虑陡增，感觉生活要塌了。

可是美美睡了一觉之后，发现第二天醒来，一切也就那么一回事。

清代文人李渔在《闲情偶寄》中指出：

“养成之诀，当以睡眠居先。

睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，坚骨强筋。”

所以，不管在现实当中遇见了怎样的一番压力和困境，只要我们能够保证充足的睡眠，就能够保证自己的生活，稳扎稳打，行稳致远。

最终，一定能够让自己的生活重归正轨，让自己的人生充满阳光，沐浴希望。