在武术修炼中，广泛认同“筋长则力大”的至理名言。此理强调，通过系统性的锻炼，使肌腱得以充分伸展与强化，方能实现动作之迅捷、幅度之广阔及打击力量之显著增强。内家拳法尤为注重基础，初学者需历经数年站桩之苦，旨在拉伸肩部筋络，直至肩胛间形成自然凹陷，此即筋络舒展之初步成效。

内家拳之精妙，其精髓亦在于站桩以求整劲，深度拉伸脊柱，使全身筋络得以充分延展，从而达成“筋长力大”之境。整劲之体现，犹如周身布满弹簧，一触即发，震撼人心。三体式与浑圆桩作为形意拳入门必修，需持之以恒，历经三载寒暑，方能练就筋骨缠拧、鼓荡惊炸之爆发力。检验此等功力，或可借由击打抱枕以观其穿透力，或经由师长以手触骨摸筋，细察其内在劲道。

历经此番刻苦训练，习武者将逐渐感受到一种难以言喻的力量，它似内力又似磁力，源自脊柱的深层拉伸与背部两侧大筋的充分挑起。此时，身体各关节在运动中由大幅度的外在动作转变为细微而精准的定位式微调，脊柱成为驱动躯干弹射的核心，周身大筋鼓荡不息，展现出超凡脱俗的灵动与爆发力。

更有传闻，形意门中藏有“通天撼灵”之不传秘法，乃易筋、易骨、易髓之捷径，其修炼至高境界，可使全身大筋如龙腾起，观之触目惊心，触之震颤不已。站桩练筋，实乃武术修炼之要旨，“筋长（粗）力大”之论，诚不我欺。正如古语所云：“筋如弹簧骨如针”，唯有深谙桩功之道，方能掌握惊炸力、惊抖力之精髓，步入武学之殿堂。在内家武艺的深邃体系中，惊炸力与穿透力虽各具特色，实则位于技艺进阶的初步阶段。冷峻而脆硬的发力，若缺乏穿透力的精髓，便难以在实战中一击即溃，实现制敌于瞬间的目标。穿透力，作为克敌制胜的核心要素，其效能堪比电闪雷鸣，触体瞬间，对手恍若遭受电击，呼吸凝滞，视野昏黑，面色苍白，力量尽失，于一瞬之间瓦解其战斗意志与能力。

追溯其源，惊炸力与穿透力的根基皆在于“整劲”的修炼。穿透力之威，犹如电流贯穿，一击之下，对手体验到的不仅是物理上的冲击，更是精神与生理的双重震撼。高手交锋，往往一照面间胜负已分，对手即陷入无力反抗之境。

此等境界的达成，离不开对“筋膜”与“骨架”的精妙运用。通过不懈的桩功锤炼，周身筋膜得以激活，仿佛全身被赋予皮球般的弹性，大筋腾跃于体表，鼓胀而充满张力，呈现出“遍体筋撑，弹簧似张”的奇景。同时，骨架结构稳固如钢球，为这一弹性体系提供了坚实的支撑。

易筋洗髓之后，骨架成为筋络拉伸与脊骨伸缩的基石，肌肉随之延展，筋骨肌三者协同并进，达到前所未有的和谐统一。缩筋之法，更是对周身已挑起之大筋进行深度锤炼，使之下陷贴骨，肌肉用力趋于均匀，工作肌与休息肌的协作更为高效，屈肌伸肌共同发力，将全身散乱的内劲汇聚于丹田，形成刚柔并济、圆转自如的弹性结构。

此阶段训练成果显著，习者外形刚猛，骨骼与架构异于常人，展现出非凡的武术气质。然而，真正的武学造诣，更在于将这份外在的劲力结构内敛于心，使人在外表上难以察觉其武者身份，看似平凡无奇，实则内藏龙筋虎骨之威。因此，拳学之真谛，不在于筋长力大之表象，而在于筋粗力大、内外兼修之实质，此乃“龙筋虎骨”之誉的由来。