今天我们要说的这张方子，其实就是被称为“健脾补气第一名方”的四君子汤，出自《太平惠民和剂局方》，由人参、白术、茯苓、甘草组成。别看只有4味药，却是配比绝妙，君臣佐使搭配令人叫绝。

此方以人参为君，甘温益气，补脾生津；白术为臣药，健脾燥湿，加强益气助运之力；茯苓为佐药，健脾渗湿；甘草为使，益气和中，调和诸药；四药配伍，共奏益气健脾之功，兼以枯燥淡渗以祛湿浊，颇合脾欲缓、喜燥恶湿之性。

一个人中气不足，说明他肺气也就虚了，气不够用所以就不愿意说话，语音低。气虚脾虚，就会觉得全身没有劲，就算不干什么重活，也会打不起精神，拿不出力气，而且特别爱出汗，尤其是活动后会加重。同时，由于气虚，面部的颜色咣白，咣白与淡白不同，淡白是脸上没血色，浅淡的白，而咣白则是白里透着青光。这些都是气虚最主要的特征。

四君子汤可以说是非常适合大部分的气虚体质者，因为它虽然可以大补元气，但药性温和，不至于虚不受补。当然，如果患者感受了寒凉，伤风感冒时就不能服用四君子汤了，以免收敛了外界的寒邪，加重病情。

此外，“四君子”也可以加上粳米熬成粥，这一食疗方很适合立夏时节服用，以减少炎热的夏季对身体的消耗。作为日常保养时，最好能将里面的人参替换成党参。这款粥能补气健脾，可以作为男性抗疲劳的首选，当男性因为气虚精力不足，注意力不集中，工作效率低下时，不妨用它来补一补。女人脾虚后容易脸色泛黄，乏力犯懒，老人脾气都容易虚，免疫力下降，也可以尝试服用。