"古人以十二时辰丈量天地，人体凭十二经络呼应星辰。每条经络在特定时辰悄然苏醒，形成暗合日月的人体生物钟——子时胆经当令排毒，午时心经主神明目...这套流传千年的「时辰-经络」黄金对应法则，正是中医精准养生的核心密码。下面这些经络的走向动画图可以为大家提供参考。

1手太阴肺经

寅时（3-5点）—肺经当令“肺主气，朝百脉。”寅时肺经最旺，负责将新鲜气血输布全身。若此时熟睡，面色红润、精力充沛；若肺有疾，易咳嗽或哮喘而醒。

不通表现：怕风出汗、咽干咳嗽；鼻炎、皮肤过敏；气短乏力、胸闷无华。

调理方法：拍打肺经+前胸后背头面部，配合拉筋。

2手阳明大肠经

卯时（5-7点）—大肠经当令“肺与大肠相表里。”卯时大肠活跃，负责排泄糟粕。清晨宜养成排便习惯，清空体内垃圾。

不通表现：牙痛头痛、口干舌燥；皮肤过敏、青筋斑多；肠胃虚弱、肩周疼痛、咽喉炎。

调理方法：拍打大肠经+肺经+腹部，配合拉筋。

3足阳明胃经

辰时（7-9点）—胃经当令“胃为仓廪之官，五味出焉。”辰时胃经最旺，早餐最容易消化吸收。宜吃温和养胃的食物，如粥、麦片等，忌辛辣燥热。

不通表现：咽喉痛、胃痛怕热；消化不良、倦怠无力；膝关节酸痛、便秘唇燥、消瘦。

调理方法：拍打胃经+腹部+头面部+腹股沟，配合拉筋。

4足太阴脾经

巳时（9-11点）—脾经当令“脾主运化，统血生肌。”巳时脾经旺盛，负责消化吸收、造血养身。“脾开窍于口，其华在唇。”脾健则唇红润泽，脾虚则唇白暗紫。

不通表现：脘腹胀气、吸收差；口淡呕吐、倦怠虚胖；头胀湿重、脚肿便溏；关节酸胀、糖尿病倾向。

调理方法：拍打脾经+胃经+腹部+头面部+腹股沟，配合拉筋。

5手少阴心经

午时（11-13点）—心经当令“心主神明，开窍于舌，其华在面。”午时心经最旺，宜小憩片刻，养心安神，助下午精力充沛。

不通表现：心烦惊悸、胸闷心痛；短气压力感、忧郁易怒；口腔溃疡、口干口臭。

调理方法：拍打心经+心包经（手臂内侧）+头面部，配合拉筋。

6手太阳小肠经

未时（13-15点）—小肠经当令“小肠者，受盛之官，化物出焉。”未时小肠分清浊，精华归脾，糟粕入肠，水液归膀胱。若小肠有热，可见干咳、排气多。

不通表现：小腹绕脐痛、心闷顶头痛；腹泻、手脚寒凉；吸收差、虚胖；肩周炎。

调理方法：拍打小肠经+腹部+头面部，配合拉筋。

7足太阳膀胱经

申时（15-17点）—膀胱经当令“膀胱者，州都之官，津液藏焉。”申时膀胱经旺盛，主调节水液代谢。若膀胱有热，可能出现尿频、尿黄等症状。

不通表现：恶风怕寒、颈项不适；腰背胀痛、腰膝酸软；静脉曲张、尿频尿黄、前列腺肥大。

调理方法：拍打膀胱经+小腹+腰骶+腹股沟+大腿内侧，配合拉筋。

8足少阴肾经

酉时（17-19点）—肾经当令“肾为先天之本，藏精生髓。”酉时肾经最旺，负责储存五脏六腑精华。此时不宜剧烈运动或大量饮水，宜静养以助肾气归藏。

不通表现：手足怕冷、口干腰酸；咽喉不适、月经紊乱；性欲减退、尿频尿黄、足跟疼痛。

调理方法：拍打肾经+膀胱经+小腹腰骶+大腿内侧，配合拉筋。

9手厥阴心包经

戌时（19-21点）—心包经当令“心包护心，邪不能侵。”戌时心包经旺盛，主保护心脏、调节气血运行。此时宜放松身心，避免情绪波动过大。

不通表现：失眠多梦、胸闷心烦；健忘口干、神经衰弱。

调理方法：拍打心包经+心经（手臂内侧），配合拉筋

10手少阳三焦经

亥时（21-23点）—三焦经当令“三焦者，决渎之官，水道出焉。”亥时三焦经通百脉，主持全身气机和水液代谢。此时入睡，可使百脉休养生息，美容养颜。

不通表现：偏头痛、头晕耳鸣；上热下寒、手脚冰凉；皮肤过敏、关节酸痛、全身乏力、食欲不振。

调理方法：拍打三焦经（手臂外侧）+后背头面部，配合拉筋。

11足少阳胆经

子时（23-1点）—胆经当令“肝之余气，泄于胆而成精。”子时胆经最旺，主代谢排毒。若此时熟睡，晨起头脑清晰、面色红润；反之则易现黑眼圈、精神萎靡。

不通表现：口干口苦、偏头痛；惊悸善叹、便溏便秘；皮肤萎黄、消化不良、脂肪堆积、结石倾向。

调理方法：拍打胆经+肝经+头面部，配合拉筋。

12手太阴肺经

丑时（1-3点）—肝经当令“肝藏血，人卧则血归于肝。”丑时肝经旺盛，主疏泄与藏血。若此时未眠，肝无法完成新陈代谢，久之面色晦暗、长斑易怒。

不通表现：口干口苦、情志抑郁；胸胁胀痛、眩晕血压不稳；皮肤萎黄、倦怠乏力、前列腺问题；月经不调、乳房疾病、小便黄赤。

调理方法：拍打肝经+腹股沟腋窝两肋，配合拉筋。

* 以上通用部位和相关部位的组合并非完美，仅供参考。具体治疗应在医师指导下进行。