重建或增强你的喜爱与赞美系统不是一件复杂的事，仅仅通过回想、谈论它们，即便是长期埋藏的积极情感也能被挖掘出来。你能做到这一点，要你对对方稍作深思，想想对方是因为什么让你珍惜。如果你感觉己疏于练习，或者由于压力太大、怒气太盛，无法“自如地”训练这种情接下来的练习将会指导你怎么做。这些练习也许看上去很简单，但它们上有着巨大的功效。只要你愿意，这些练习可以随时做。

从下面罗列的词语中，记下你认为对方具有的三个特征，如果超过三个，你也只能在清单中选三个特征。(下次再做这个练习时，你可以选择另外三个。)如果你很难选出三个，则可以把“特征”一词理解得宽泛一点，哪怕你只记得对方做的一件事与此特征有关，你都可以把这对自己选出的每个特征稍作思考，举出与该特征相符的实际事件， 一个特征选出来把这个特征和事件按照下面的格式写在你的笔记本或日记本上。

勇敢 聪明 钟情 敏感 精力充沛 慷慨 忠诚 诚实 有创造力 有想象力 有趣 性感 果断 滑稽 体贴 幽默 捧场 足智多谋 喜欢运动 快乐 多情 有条理 善于合作 得体 优雅 和蔼 顽皮 计划满满 关爱 同感 令人兴奋 节俭 投入 善于表达 活泼 腼腆 脆弱 善于接纳 可靠 小心 谨慎 保守 爱冒险 养育孩子 热心 有男子气概 负责任 可信任 务实 朝气蓬勃 机智 仁慈 温柔 富有 沉着 无拘无束 美丽 英俊 爱护 可爱 好伴侣 好父亲(母亲)自信 通情达理 整个一糊涂蛋 柔弱 强大 灵活

你可以与对方分享你的答案，让对方知道这些让你高度重视。在我的工作室里，我能立刻看到这个练习带来的好处，房间里暖的欢声笑语，那些在讨论之初不自然、尴尬地坐着的两个人突然放松下来。只要看着他们，你就知道他们曾经失去的东西已经回来了，他们希望之光几乎触手可及。