上海热线综合，近日，歌手何洁发布视频，宣布自己已经成功减掉将近70斤，还非常详细地讲述了她过去十多年以来减肥的经验和教训，用亲身经历提醒那些也在减肥路上奔波的姐妹们少走弯路。

何洁身穿黑色露肩上衣，大秀香肩锁骨，发髻高挽，妆容精致，瘦下来的她看起来减龄又好看，也比之前更加自信。

何洁体重巅峰期达到160多斤，如今只有90几斤。何洁大方晒出体重秤上的数字：49.8公斤，99.6斤！瘦到两位数，何大宝终于可以修改社交账号的简介啦。

何洁属于易胖体质，很难减肥。此前，无论怎么饿，不管用什么方式，就是一斤不掉，反复失败。当了妈妈之后，肚子也总是瘦不回去，好友们甚至调侃她的肚子是“九层宝塔”。

“减肥这件事情，我出道多少年，就伴随了我多少年”，何洁2005年出道，也就是说，这18年的时间里，她一直在和“肥肉”抗争。为了更加上镜，何洁尝试过一天只吃火龙果、每天只吃西红柿和黄瓜、吃过减肥药等。

甚至，手臂和腿部都做过抽脂。“但是，都没有用，并且还有生命危险，我抽完之后，我的大腿和胳膊并没有瘦下来。”此外，何洁还曾因为减肥去过医院。不难想象，为了减肥，何洁曾吃尽苦头。

而这次之所以成功瘦身，和三方面密切相关：科学饮食、运动+健康、调整心态。何洁强调，这次减肥过程中，她从来没有饿过肚子，主张“吃饱了才能减肥”，她也坚信，这是自己的最后一次减肥，也一定能维持住。

饮食方面，在营养师的建议下，何洁一天保证三餐，保证蛋白质、膳食纤维和主食的摄入，营养均衡，缺一不可。食材方面，何洁选择容易饱腹，热量又低的食物。烹饪的话，尽量少油少盐，清淡饮食，平日里也要多喝水。

减肥成功自然离不开运动。没有时间去健身房的时候，何洁会完成15000步的行走，能爬楼梯就不坐电梯，非常有自律性。除了饮食和运动之外，何洁也会在医生的建议下补充维生素等营养物质。

何洁不忘提醒减肥的网友们，一定要调整好心态，不要急功近利。何洁也表示，很多人减肥的时候，都会遇到平台期，她自己也经历过，也同样很焦虑，但营养师和健身教练告诉她这都是正常的。

有意思的是，何洁怀孕的时候会身材焦虑，老公刁磊及时送上鼓励：“没事，我陪着你胖。生完孩子后，我再陪你一起减。”，结果，何洁胖了，刁磊也从原来的骨感身材长胖到180斤。

而何洁本次采用科学方法减肥时，刁磊也和她一起饮食，一个月瘦下来16斤。

如今的何洁心态也变得平和：“现在对我来说，有的时候，斤数浮动一两斤，我都会非常平和地去看待它”，面对未来，她更加自信和坚定：“我掌握了这个方法，我不可能再弹回去了。我对我自己有信心，对这个方法也有信心。”

相信在大家的印象里，何洁当年凭借着自己独特的嗓音，获得了很多粉丝的关注和支持，也顺利地获得了很高的人气，身价也持续上涨，然而何洁在事业巅峰期，选择结婚生子，生完孩子的何洁确实给大家的印象都是圆圆润润的形象，而自从瘦身成功后，她整个人似乎都发着光，看上去又年轻又充满活力，仿佛回到了20出头的年纪，举手投足都是满满的青春元气。

不仅如此，瘦下来后，何洁又再度开始穿起了显身材的衣服。现在，何洁已经成功减肥，相信她会一直坚持下去。那么就祝福何洁一直健康瘦，越来越美丽！